持續高溫後，「超長版」三伏天來了！ 牢記「三防四補五禁忌」，否則留下一身病！

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你那裡熱不熱？” 成了異地親朋們的關切問候。 然而真正的「烤」驗就要來了，7月16日正式「入伏」！

圖片“超長版”三伏天來了！
對於很多地區的人來說，剛剛經歷了30天的高溫天氣，又無縫銜接40天的“超長版”三伏天。

而且，今年的三伏天是「超長版」三伏天：
初伏：7月16日至7月25日，10天
中伏：7月26日至8月14日，20天
末伏：8月15日至8月24日，10天
這是因為三伏天中的“中伏”的時間長短並不相同，入伏即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。 於是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天，兩種情況。 而今年的三伏天是40天，屬實是「超長版」三伏天。
三伏天，也是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。 入伏后，全國多地將會進入持續高溫模式。
圖片牢記「三防四補五禁忌」！
三防：
防中暑、防脫水、防寒涼
三防——防中暑
天氣炎熱，尤其是要防中暑、防熱射病。 特別是中午、下午最熱的時段，要盡量減少外出。 如果高溫外出或工作，定要做好防暑、防曬，比如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，塗抹防曬霜，做好防暑降溫準備。 三伏天氣，小孩、老人更要注意，注意通風、不要長時間在高溫環境中。 如發現老人和小孩有出現中暑跡象，最好及時降溫或送醫院觀察治療。

三防——防脫水
高溫、酷暑出汗多，一定要及時補水，防止脫水。 特別是不能靠“渴不渴”來判斷是否需要喝水。 北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系主任馬冠生教授2019年在一次學術會議上表示，“當我們口渴時，身體內的水分丟失已有1%~2%，從水合狀態來說這個時候人體已缺水。 實際上，口渴不是一個非常靈敏的指標，當達到2%~4%時，機體在感到口渴的同時，已處於脫水狀態，尿少、顏色呈現深黃色，這時工作和認知能力會有所降低。 此外，如果感覺極度口渴、皮膚乾燥、口舌乾裂、聲音嘶啞及全身軟弱等現象時，就可能已是中度脫水狀態。 ”①
三防——防寒涼
很多人以為「伏天里要一心防暑」，正好相反，伏天最要提防的反而應該是“寒”。
“悶熱潮濕的三伏天，人體容易被寒邪侵襲。” 河南鄭州市第二人民醫院中醫科主任醫師王建萍主任2019年在中國婦女報刊文表示，伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。 人們在夏季喜食冷飲、愛吹空調等過度貪涼的行為，都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。 ②威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。 千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。