吃得少了，為什麼體重卻降不下來？

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家醫柯大夫


首先，趕緊打住，不要盲目節食減肥了。 這種減肥方式，很不健康。

很多人節食減肥時，每天只吃一頓或兩頓，短期之內，尤其在減肥的一周或者兩周左右，體重確實會明顯下降。

但是，減掉的是身體的肌肉和水分，而不是脂肪。
圖源：壹圖網



此時，如果你檢測體脂率，就會發現體脂率不僅沒降低，反而上升。 如果你檢測生化指標，會發現體內蛋白值下降，出現營養不良。

千萬不要覺得只要體重降了就好，即便是肌肉量下降了也沒關係。

肌肉是維持基礎代謝率的重要部分。 基礎代謝是指，你什麼都不幹，即便躺著也能消耗的能量。 肌肉量下降會導致基礎代謝降低，讓減肥難度增大。  
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對於女性來說，建議還是採用輕斷食的方式減重。

比如，一周內，五天正常飲食，兩天少吃些，每天只攝入500千卡左右（約等於8兩米飯）。 這樣才能實現減脂肪、不減肌肉。