早上跑步30分鐘與晚上散步1小時，哪種對身體較好？ 醫生說出實

云云路

我們都知道，合理運動對身體有利無害，既可以強化免疫屏障，扼殺細菌病毒入侵苗頭，也能夠提高心肺功能，有效預防心腦血管病症。

現如今，80%以上亞健康群體，已經深刻意識到營養保健重要性。

舉例來說，部分上班族，當下正在努力做「劉耕宏女孩」、「帕梅拉女孩」，試圖通過健身運動，來降低患病風險。




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也有部分年輕群體，不習慣待在家中蹦蹦跳跳，他們對出門散步、跑步等運動方式情有獨鍾。

有些人一天24小時，工作要佔據較大比例，他們很難抽出時間鍛煉。 因此，清晨跑步上班、晚上散步回家等形式備受追捧。 問題在於，兩者之間，哪種效果較好？ 醫生告訴你具體答案。

長期堅持合理運動，對身體有哪些好處？
事實上，不管是跑步，還是散步，都隸屬於運動範疇。

不少健身圈人士覺得，跑步對身心健康有正向影響：一方面可以撫慰心靈，疏解壓力; 另一方面則可以強健體魄，提高免疫力。






——保護雙眼

醫學研究證實，辦公室工作人員長期伏案工作，基本都存在眼壓升高、眼部疲勞、視力假性衰退等問題。 一周抽出3~5天時間，堅持45分鐘以上中輕度運動，可以起到舒緩作用。

——預防肩頸疾病

據不完全統計，半數左右上班族，或多或少都有“職業病”，臨床典型表現一般是頸椎疼痛、腰椎突出、腰肌勞損等。 長期堅持科學運動，可有效降低肩頸、腰背肌肉緊張程度。



——呵護心臟功能

不管是哪種運動訓練，都會在一定程度上提高氣體交換和血液內循環速率。 如此一來，冠狀動脈肯定能夠得到充足血氧供給，心臟收縮舒張能力攀升，自然可以預防諸多心腦血管疾病。


——提高肺動力

現實生活中，部分體質虛弱群體有胸悶氣短、呼吸不暢、心悸心慌等情況，罪魁禍首就是肺動力不足，可以通過合理運動有效改善。

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清晨跑步30分鐘VS夜晚散步1小時，哪一種對身體健康更有利？ 醫生說出答案

——晨跑30分鐘，身體能收穫哪些好處？

心肺科醫生明確指出，早上空氣較為清新，晨跑過程中，心肺功能有所強化，氣體交換頻率水漲船高，代謝廢物等會被迅速排出體外，從而減輕心腦血管負擔。

同時，跑步屬於中輕度有氧運動，它在消解脂肪、穩定血脂、調節血糖