每天多睡1小時，2周就能瘦一斤？ 科學家真的沒騙人！

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躺著也能瘦這是多少人的夢想啊！ 沒想到，這個夢想竟然實現了......
近日，《美國醫學會雜誌·內科學》發表的一項研究——好好睡覺，可以幫助減肥。
圖片每天多睡1小時，2周就能瘦一斤？
美國芝加哥大學醫學院研究發現，對於一部分人群（超重且每晚睡眠少於6.5小時的成年人）來說，每天多睡1.2個小時，攝入的熱量就會減少270千卡，並且在2周內體重減輕約1斤。泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦

研究人員在2014年-2020年之間，招募了80名超重的人，年齡在21~40歲，體重指數（BMI）介於25.0~29.9（達到超重標準）。 他們還有一個共同點——睡得不多，每晚的睡眠時長短於6.5個小時。
在4周的試驗週期內，他們前2周維持自己平常的作息，之後被分為2個組，分別是睡眠延長組和對照組。 其中，睡眠延長組的人會接受睡眠專家的指導，來讓自己睡得更久一些。 其他的飲食、運動等情況不變，和之前的生活一樣即可。
最終，睡眠延長組的人睡眠時間平均增加了1.2小時，而他們平均每天攝入的熱量減少了270千卡。
2周后，睡眠延長組成功減重0.48千克，而對照組反倒胖了0.39千克。 裡外裡差了0.87千克呢！
研究者據此做了一個推算：睡眠時間每增加1小時，每天的能量攝入就減少162千卡。 如果能長期保持這種完美的效果，預測3年內體重可以減輕12千克。
不過，這個預測只是基於目前的研究結果，2周的試驗結果並不能等同於長期的減肥效果，還需要更多研究。
圖片延長睡眠時間，為什麼能減少熱量攝入？
這背後的原因可能有幾方面。
1. 睡得少，可能會增加饑餓感和食慾

過去的研究表明，睡眠時間短，可能會伴隨饑餓感以及食慾的增加。 睡得少，還可能和瘦素（一種能抑制食慾、加快代謝的激素）減少之間有一定關聯，這會導致食慾增加，進而提高肥胖和糖尿病風險。
2. 睡得少，第二天可能攝入更多熱量
睡眠不足的人，可能會在第二天攝入更多熱量。美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液

早在2011年，美國哥倫比亞大學的科學家就發現，每晚只睡4小時的人第二天會吃得更多，多出來的熱量大約為300千卡（大致也是一個吉士漢堡的熱量）。
另外，睡前限制使用電子設備，可能也是一項關鍵的減肥干預措施。
總的來說，多個研究表明，每晚睡眠時間少於7個小時會導致不良健康後果，而睡眠時間不足以被認為是肥胖的重要危險因素。