韭菜能壯陽？ 10個飲食真相，不知道就吃「虧」了！

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每次吃飯想點個韭菜吃的時候，總會有人會對你發出“hia hia hia”的詭異笑聲......



隨著人們對身體健康的重視程度越來越高，各種飲食方式也日益流行起來，受到很多人的關注和追捧。 那麼這些「流行」飲食方式到底靠譜嗎？ 話不多說，一起來get這些有趣的知識吧！



Vol.1

“韭菜壯陽”



韭菜在民間一直有「壯陽草」的稱號，傳說吃了韭菜，就能「金槍不倒」？



韭菜中有含硫化合物、鋅、維生素 C 等物質，營養確實很豐富。



含硫化合物是韭菜特殊辛辣氣味的來源，不僅韭菜有，小蔥大蔥也有。



其次，韭菜中的鋅和維生素C含量並不突出。 論維生素C比不上大白菜，論鋅比不上香菇，更重要的是也沒有任何研究可以表明它們有壯陽功效。



陽沒壯成還不要緊，天天吃韭菜，估計方圓十米內就真沒人敢接近你了~







Vol.2

“紅棗補血”



貧血的原因很多，最常見的是缺鐵性貧血。



但小典很遺憾的告訴你，血是不能補的，通過“補”能增加的只有作為造血原料的鐵。



干紅棗中鐵的含量大概是2~4mg/100g，跟一些動物性食品，如豬肝 （22mg/100g）、雞肝相比，含鐵量可見是非常低。



人體平時吸收利用的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，紅棗中的鐵就是非血紅素鐵，不僅利用起來有點麻煩，而且還會有植酸、草酸等來阻礙吸收，補鐵效果一點都不好。



所以，期待紅棗補血，還不如去吃點肉來得實在！



Vol.3

“香蕉通便”



自記事起就聽說，香蕉是「全民通便小能手」，之所以會成為傳說中的通便小能手，莫不是因為「以形補形」？



實際上，香蕉中對於緩解便秘有益的膳食纖維，含量並不比其他水果突出，甚至還比不上梨和火龍果。

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重點是，如果你吃的是沒熟透的香蕉，反而還可能因為鞣酸含量高，引起便秘。



所以，便秘的人，請放下你手裡的香蕉，它沒那麼行。