運動，是投資自己最好的方式

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近日，各大高校開始陸續發放錄取通知書，「成績」再次成為大眾關注的焦點。



這讓我想起了曾經的高考狀元，如今的腦科學專家清華歡哥，在自媒體平臺分享的個人經驗。



他說當年班主任拉著他們天天運動，是他能考上清華的重要因素之一。



因為運動，除了讓我們的身體變得更健康外，還能夠調節並優化大腦，從而達到提升自我的最終目標。



無獨有偶，哈佛大學醫學院臨床副教授，國際公認的神經精神醫學領域專家瑞迪，也有同樣的研究發現。



他在《運動改造大腦》一書中寫道：運動最關鍵的作用，是強健或改善大腦。


運動，其實是對大腦最好的投資。

運動，讓你更聰明



不知你有沒有過這樣的經歷：



感覺渾渾噩噩、精神不振，站起來活動活動筋骨，立馬感覺清醒了很多;



工作、學習效率低下，出去跑上幾圈，狀態很快就好了起來。



就像有人說的：運動最大的魅力，是讓大腦保持在最佳的狀態。



研究長期記憶的神經科學教授溫蒂，就用自身做了一場實驗，並成功證明瞭這一點。



溫蒂教授因長期沉浸在實驗室研究人類記憶，漸漸疏於對身體的照顧，不知不覺發胖了很多。



在一次漂流活動中，她突然發覺年紀不長的自己，竟然成了“體能最弱”的那個人，於是下定決心進入健身房鍛煉。



經過了一年多的運動，她不僅成功恢復苗條身材，還發現自己的記憶力提升了，注意力也提高了。



對此十分好奇的她，把自己的研究方向轉換到運動對大腦的改變上。



研究後她發現，長期運動會對大腦的解剖結構、生理機能和功能產生巨大的變化：



“簡單地讓你的身體動起來，就能夠對你的大腦產生即時和長期的保護功效，而且可以是持續一生的時間。”



《美國國家科學院院刊》也曾發表過一個數據：



與久坐的同齡人相比，那些經常鍛煉的人的海馬體體積，能增加2%。



也就是說，運動能讓我們的大腦處於持續開發的狀態，記憶力越來越好，從而變得越來越聰明。



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能夠保持高效率的輸出，正在於她善於利用運動后大腦迸發活力、啟動生長的時間。



將高難度的工作安排在此時進行，無形中比別人提升了工作效率。



對於年輕人來說，運動可以促進大腦發展; 對於中年人來說，運動則可以暫緩大腦退化。