酷暑最易上火！ 多喝2碗“降火粥”、常按2個“滅火穴”，趕跑一身暑氣火氣

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酷暑當頭，很多人都出現了上火的癥狀，如長痘痘、口腔潰瘍、牙齦腫痛......


此時，最適合吃一些清熱降火的食物。

吃啥好呢？

接下來，就給大家推薦2碗能降火的養生粥——

常吃2碗「黃金粥」，
清熱降火一絕！

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菊花百合粥：降火安神

菊花百合粥
材料：菊花15朵，百合、大米、冰糖適量。
做法：菊花泡水備用; 大米加適量水煮粥，粥煮至濃稠; 然後將泡過菊花的水過濾雜質，倒入粥里一同煮，接著再放入百合、菊花、冰糖，煮上幾分鐘即可。
圖源：壹圖網

百合甘、寒、微苦，能潤肺止咳、清心安神; 菊花，味甘、苦，性微寒，歸肺肝經，具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒的作用。

兩者搭配煮粥，有清熱降火、養陰安神的功效，加入冰糖調味，味道清爽又解暑，是中藥食療版的“夏季甜品”。
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此粥一般人群均可食用，尤其適合夏季天熱引起的心煩急躁、口幹口苦、口舌生瘡、便秘等人群。

小提醒：菊花和百合性偏寒涼，脾胃虛弱（常表現為脘腹脹痛、食少噯氣、面色萎黃、便溏嘔惡等）的人不宜多食。