國醫大師余瀛鼇：老年人養生的關鍵就是這15個字，但全做到的不多

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國醫大師余瀛鰲雖已耄耋之年，卻精神矍鑠，思維敏捷，面色紅潤，耳聰目明。 他是怎麼做到的呢？ 一起來學習下餘瀛鰲養生“三字經”。






勤補腦


腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無所視。 余瀛鼇80多歲還常出診、看文獻，大腦靈活，他有哪些養腦小秘笈呢？日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格




民間素有“核桃補腦”的之說，《神農本草經》將核桃列為上品。



余瀛鼇每晚都會堅持吃兩到三個核桃，吃的時候細嚼慢咽，兩個核桃能吃20分鐘左右。



“嚼得越細越好，這樣可以充分促進唾液分泌，有利於消化吸收”，餘瀛鼇說。



余瀛鰲認為，預防腦萎縮必須要靠補腎、活血、通竅三大法寶護航，沿著這個思路，他總結了一個以食療為主的健腦方——健腦丸。



材料：枸杞子60克，菟絲子60克，核桃仁100克，山藥80克，丹參100克。



做法：加工成丸，早晚各服用1次，每次6克。






調脾胃


中醫認為，脾胃為後天之本，是人體氣血生化的關鍵。 內傷脾胃，百病叢生。



余瀛鼇平日十分注意調理脾胃，為此他還總結了飲食保養脾胃七法則：



一、按時進食，細嚼慢咽。 余瀛鼇說，不宜等到餓極才吃東西，渴極才飲水。 清代醫家石成金在《長生秘訣》說：“飲食緩嚼有益於人者三，蓋細嚼則食之精華能滋養五臟，一也; 脾胃易於消化，二也; 不致吞食噎咳，三也。 “足見細嚼慢咽的重要性。



二、「飽中饑，饑中飽」（元代《飲膳正要》）。 余瀛鼇講，《黃帝內經》記載的百歲老人的養生規律之一就是“食飲有節”。 他建議飲食必須養成主動節制的好習慣，吃到八成飽為宜，反對暴飲暴食。



三、酗酒傷臟腑，亂理性。 飲酒對脾胃傷害很大，不宜過量，絕不可貪杯。



四、所好之物不可偏耽。 他強調飲食要多樣化，注意防止偏嗜某種食物。 人體需要多種營養素，因此飲食要注意搭配，不僅主食如此，蔬菜與肉食也要大致相稱地搭配。



五、怒后勿食，飽食勿即臥。 人們在飽食后每感體倦欲睡，而飲食滯於腸胃，較易生病。 余瀛鰲建議，吃飯后可以散散步，進行些和緩運動，比如用兩手按摩上腹一二十遍，再用兩手從兩側肋下向下按捺十餘遍，可以説明胃腸消化，避免飲食積滯。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




六、生病時宜素食、少食。 清代《友漁齋醫話》記載：「善調者素食淡葷，待其胃氣復原，正強而留邪自去。 ”