你以為是在養生，其實越養越傷身！ 養生別走極端！

tfuyfgf

在養生這件事上，一定要遵循科學。 否則你以為是在養生，其實越養越傷身！



以下這些就是典型案例——



1. 五穀雜糧好，結果全部都換成粗雜糧

正解：粗細搭配才是最好



據中國日報網2018年報導，60多歲的劉女士，最近肚子總感覺脹，很是難受。 就診時，醫生詢問她的飲食習慣，她說，「聽說吃雜糧對身體好，我每頓都要吃上一些雜糧，最近紅薯吃得可多了。 ”



結果醫生指出，就是因為你雜糧吃得太多了，導致肚子不舒服。 因為雜糧食用過多會明顯延緩胃排空，可能導致食物積存，而由於紅薯、玉米等的糖和澱粉過多，會刺激胃產生大量胃酸，反流到食管里，對胃黏膜產生損壞。



建議：老人吃粗糧，以占當天全部主食數量的三分之一為宜，最多不超過一半。



寧夏醫科大學總醫院營養科主任陳啟眾在接受中國日報採訪時談到，人們通常白天活動多，中午可多吃點粗糧，有利消化; 晚上則最好吃細糧，不要吃粗糧。 ①



2. 走路有益健康，結果每天走2萬步

正解：六七千步就好，循序漸進才最好



2022年，據羊城晚報報導，剛退休的鄺女士因為之前工作一直久坐不動，體重從50公斤一下飆升到了70公斤。 在朋友的推薦下開始運動減肥，玩起了「微信運動」，每天曬步數。 堅持在小區里走上幾十圈，將步數保持在兩萬步以上。



結果苦走了半年後，感覺自己的左膝關節痛得厲害，檢查后發現，左膝關節內側磨損嚴重，保守治療效果不佳，建議行左膝關節單髁置換術。



建議：日行萬步路，更多是一種口號宣傳，具體走多少因人而異。



廣東省中醫院珠海醫院骨一科（關節、運動醫學科）呂燃主任在羊城晚報採訪中提醒，普通人一天一般走7500左右即可; 對於中老年朋友而言，如果強行步行達到1萬步，可能是一種傷害，老年人關節損傷恢復能力較差，要盡量避免對關節有損害的運動。 ②



3. 養生一定要選最好的補品吃

正解：再好的補藥也不能隨便吃



據大河健康報2014年報導，「國葯泰鬥」金世元16歲當學徒那年，看到藥店裡製作「參茸衛生丸」，聽說這個葯很補，就偷偷掰了一塊吃。 沒想到，僅3小時後，他就感到頭痛欲裂。 師兄因此訓他道：「你年紀輕輕的，哪能吃補藥！ ”



二十六七歲時，有家藥行宰鹿，碰巧趕上的金世元美美飽餐了一頓。 可當他剛回到家，全身脹痛，鼻子流血不止......



從這兩件事后，金世元就有了一個認識：再好的補藥，也不能隨便吃。 ③



建議：隨著現代人生活水準的提高，越來越多的人依賴服用中藥或者補品來養生、抗衰老，認為吃了補藥，就可以萬事大吉。 但養生是一個系統工程，生活不規律、飲食不節、缺乏鍛煉，再藥補也難以延年益壽。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢




如果有疾病的時候當然要聽從醫生的建議，按醫囑服藥; 但如果身體健康，最好通過鍛煉和合理的飲食來進行日常保健，最好少吃藥。