這10種食物建議你多吃、經常吃，身體不好都不行

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俗話說的好，吃好喝好，長生不老。 一個人的飲食習慣確實會對健康有很大影響。



很多疾病都是吃出來的，「病從口入」說的就是這個道理。 但是如果你吃對了，吃好了，那健康也會吃出來。



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這10種食物，我建議多吃點，又美味又健康，還能改善你的身體素質。



Vol.1

喝粥



從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。 著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。



每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。 天天如此，從不間斷。



Vol.2

小米是很好的補品



老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。 體弱生病的老人常用小米滋補身體。



小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。 清代有位名醫說：「小米最養人。 熬米粥時的米油勝過人參湯。 “可見，長壽老人喜歡小米很有道理。







Vol.3

玉米當主食



玉米，是長壽老人離不開的主食。 美國醫學會做過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。



醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。



Vol.4

天天喝奶



喝奶，是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。



美國的百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。 百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。



Vol.5

每天吃一個雞蛋



每天吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習慣。 百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持「三個一」：



“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。” 他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。



Vol.6

偏愛紅薯



吃紅薯是長壽老人的一大喜好。



醫學家研究，紅薯有五大功效：



1、和血補中，營養豐富;



2、寬腸通氣，促進排便;



3、益氣生津，增強免疫;



4、含抗癌物質，能防癌抗癌;



5、抵抗衰老，防止動脈硬化。



醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。



還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。 又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。







Vol.7

豆腐人人愛



老人們普遍愛吃豆腐，他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。 “《隨息居飲食譜》謂：”處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。 亦可入葷饌。 冬月凍透者味尤美。 ”



豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。 豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。



老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。



Vol.8

爱大白菜



大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”



大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。



Vol.9

冬天不离萝卜



长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康。”



“扬州八怪”之一的郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。



萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。



Vol.10

经常吃点胡萝卜



胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。



研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。



因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢




胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。