中醫減脂丨如何運用中醫思維，健康減肥？

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人是一個整體，我們的脾胃是後天之本，可以代謝濕氣，可以把食物轉化成氣血。 所以不管是減肥也好，還是調理健康也好，一定是從飲食、情緒、睡眠、運動這4大板塊去入手，把生活習慣和心情調整成一個盡可能良好的狀態。

四月不減肥，

五月徒傷悲。

轉眼又要到「露肉」的季節了，

你還在為消失的「小蠻腰」、「馬甲線」惆悵嗎？

還在為日漸豐腴的腰和大腿發愁嗎？

沒錯，減肥該提上日程啦！

其實，肥胖不僅影響外形，也是一種慢性疾病，更是誘發多種慢性複雜性疾病的危險因素。 世衛組織早已將肥胖定義為一種疾病，並直接指出了肥胖的危害。 肥胖和四高、臟腑以及代謝等方面都有直接關係，更有專家直呼“肥胖是萬病之首”。

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痰濕，影響肥胖的關鍵因素

肥胖的發生與體質稟賦、嗜卧少動、情志失衡、飲食失宜、臟腑功能失調等有關，然而痰濕的作用不容忽視，是肥胖發生的關鍵病機。 關於痰濕與肥胖的關係，古醫家亦早有論述。

近年來隨著對現代醫學手段的應用，關於肥胖與痰濕理論的研究也有了更深的進展，更驗證了痰濕在肥胖中的重要作用。

痰濕是肥胖的關鍵病機：

1、飲食不節，或暴飲暴食，或嗜食醇酒厚味，日久脾胃受損，壅濕生痰，可發為肥胖;

2、脾胃虛弱，運化功能不及，日久則水精不布，膏脂不化，聚濕生痰，而發為肥胖;

3、情志失常，氣滯津停，生濕聚痰，引發肥胖;

4、感受外邪，引動內濕，引發肥胖。

男女肥胖特徵，不一樣

俗話說，女人先胖腰，男人先胖肚子，男女肥胖的特徵顯著不同。 女人從腰開始發胖，也會逐漸變成四肢發胖，使得整個身體臃腫。 男人的胖則不一樣，多是肚子上長肉，然後慢慢堆積到全身。

所以，肥胖也分為兩類，一類是全身型肥胖，一類是中心型肥胖。 大部分男性的肥胖是從中心型肥胖開始，逐漸變成全身型肥胖。 女性由於經常久坐，中心型肥胖更為常見。

調理脾胃的必要性

脾胃是人體的後天之本，關係到人體的方方面面：

比如增肌減脂，營養成分如蛋白質/鈣/維生素等的合成與吸收，塑形，皮膚緊致，再比如月經失調，失眠，胃脹/胃痛、大小便不正常、腰酸、風濕關節炎、痛風，血脂、血糖、血尿酸高，血壓高，脫髮/頭油，臉色發黃，皮膚過敏，鼻炎等等。