夏日睡前做3件事，等於作死！ 尤其第2件，毀睡眠還易招癌，很多人卻天天做

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都說“夏日無病三分虛”，今天是三伏中的末伏，烈日炎炎，熱浪撲面，很多人難免頭昏腦漲、食欲不振、心煩意亂......



那麼，如何安然度過難熬的夏天呢？ 其實，不需要你額外做什麼，只要在生活中規避一些“傷身事”就可以了。


下面，小編就列舉幾個睡前的“傷身事”，希望大家都能一一避開
夏日睡前做3件事，讓你從頭傷到腳！
洗冷水澡


末伏一到，天氣越發炎熱，洗冷水澡的人也越來越多了，還美其名曰：洗冷水澡更能讓人神清氣爽！


但是，沖涼一時爽，事後火葬場。


天熱時，人體毛孔舒張，體表血管擴張，驟然用冷水沖洗，毛孔由於冷水的刺激驟然收縮，會使體內的熱量遭到抑制，散發不出去，導致中暑。


這就相當於中醫說的「陰暑」，即寒邪突然入侵，把暑熱暑濕困在體內而導致的一系列癥狀，如身體陣陣發冷、頭暈、頭痛、噁心、眼前發黑、四肢又酸又重等。


再者，伏天出汗多，體表血管呈擴張狀態，此時如果突然給身體澆個冷水澡，會讓血管急速收縮，導致血壓升高，容易損傷心腦血管，發生意外。


往年因為冷水澡去世的人，並不少見——


2013年，瀋陽40歲男子晨跑后洗冷水澡，引發心梗，搶救無效死亡;
2010年，大連40歲男子加班後洗冷水澡，心臟病突發，猝死。

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所以，為了健康著想，還是建議大家洗溫水澡，具體水溫以接近人體體溫為宜，即35~37攝氏度。