越來越多的朋友開始注重養生，這本來是一件好事，但是怕就怕錯把養病的壞習慣，當成養生好習慣了。
健康飲食篇
1.飯後喝優酪乳消食 日本藤素
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VVK增大丸 真相：不能消食，還會增加熱量。 很多人以為飯後喝優酪乳或乳酸菌飲料能消食健胃，但事實上，吃飽之後再喝，助消化作用不大。 而且，優酪乳因含有蛋白質等成分，同樣需要在胃中進行初步消化，會增加胃腸負擔，還會增加額外熱量。
可以把優酪乳當作一餐的部分，或者兩餐之間的加餐，而不是明明吃飽了還要再來一杯。
2. 水果可吃可不吃
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韓國奇力片 很多人認為，水果是零食，可吃可不吃。 其實，水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質，含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素，以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。
建議由「先吃飯後吃水果」改為「先吃水果再吃飯」。 將水果放在飯前，可以保證快速消化，有效説明控制熱量、補充膳食纖維、礦物質和微量元素。
3. 血脂高不能吃蛋黃
膽固醇是維持正常代謝必須的物質，80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只佔20%。 雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。 每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式。
4.喝雜糧粉更健康
真相：吃五穀雜糧，越少加工越好。 將五穀雜糧磨成粉末或者打成米糊食用，雜糧從大顆粒變成小顆粒，更易消化吸收，但慢性病患者要格外注意。 比如糖尿病人，過量食用雜糧粉容易造成血糖迅速升高。
此外，因為五穀雜糧都含有微量的脂肪，打成粉之後，和空氣中的氧氣接觸面積大大增加，非常容易氧化，不僅營養價值有所降低，還會產生一些對健康不利的物質。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.5)]養生會
[color=rgba(255, 255, 255, 0.9)]，讚13
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發表於 22-8-17 11:50 AM