腿上這4個癥狀一出現，就說明你的血脂太高了！ 你卻視若無睹

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相比於高血壓和高血糖，對於高血脂這一危險信號，大多人都不放在心上，其實這種想法是不對的！ 長期的高血脂會對身體健康造成嚴重的影響，從而減短人們的壽命。

例如：長期的高血脂會導致血管壁發生動脈硬化，從而誘發眾多的心腦血管疾病。 因此，我們不能放任高血脂不管！

那麼身體出現高血脂會有什麼癥狀呢？ 日常飲食應該注意些什麼？ 今天我們就來聊聊「高血脂」這件事。

一、血脂太高，腿部先知

首先是小腿肌肉會發生萎縮。 正如上文所說，體內長期高血脂會導致嚴重的動脈硬化，血液無法充足供應給身體，肌肉纖維便會隨之減少，從而導致小腿肌肉萎縮死亡。 因此，當二分之一的小腿肌肉出現萎縮時，就應該多留意。

其次是睡覺時頻繁腿抽筋。 不少人都覺得睡覺時腿部抽筋和缺鈣有關，但這也是高血脂的身體癥狀之一。

這是因為當身體內過高的膽固醇無法正常進行代謝后，便會在小腿肌肉周圍集中，導致肌肉劇烈收縮，反映出來的就是抽筋。

因此，嘗試補鈣后，夜間睡覺時，仍然經常性地出現腿部抽筋的現象，別輕視，建議及時到醫院就醫進行檢查。

再者是腿部皮膚也會因為體內血脂升高而出現異常。 高血脂導致的動脈硬化，會影響血管內的血液流動情況，當抬起雙腿時，皮膚就會出現煞白的現象，當雙腿放下時，膚色又會隨之變成紅色。

最後是腿疼。 當體內血脂指數長期偏高，會使得血管堵塞，血液迴圈也會障礙重重，導致血液無法及時供應給腿部，行走時就會出現疼痛的情況，部分人甚至會行走也出現困難。

除了以上4個的腿部癥狀之外，血脂升高身體還會出現一些其他現象，輕者會感到經常性的困頓和頭暈，嚴重者視線還會逐漸出現模糊，甚至是皮膚出現黃瘤體的情況，這都是與高血脂導致動脈硬化，從而阻礙血液迴圈的原因有關。

二、血脂高別急著吃藥，可嘗試先用食療控制

高血脂是一種慢性疾病，為了更好地降低血液粘度，生活中也可以通過食物來輔助調節血壓。

1.燕麥

膳食纖維能夠促進體內膽固醇的代謝，從而達到降低血液膽固醇的作用。 而眾多膳食纖維食物當中，燕麥就得到眾多營養學專家的推薦。

這是因為燕麥當中不僅含有豐富的膳食纖維，還有大量的β-葡聚糖。 β-葡聚糖是一類膳食纖維，可以溶於水，食用后能夠減少小腸吸收脂肪和膽固醇的幾率。

不過市面上的燕麥種類較多，建議選擇無糖類，烹煮前將燕麥浸泡，效果會更好哦。

2.海帶

根據研究顯示，菌藻類的食物也具有調節血脂的效果，而海帶就是其中的一種。 海帶不僅含有大量的菌類多糖，還含有定量的不飽和脂肪酸，能夠起到吸附體內膽固醇、促進膽固醇排泄的作用。

除此之外，海帶中也含有非常豐富的鈣和碘含量，缺鈣的人群也可以多吃。

3.茶

上海交通大學的一項研究顯示，普洱茶中產生的茶褐素能夠對腸道菌群以及膽汁酸的代謝起到重要的作用，從而增加膽汁酸肝臟生成的幾率，減少體內脂肪生成，最終降低肝臟中的膽固醇含量。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢


除了以上3種食物的推薦，高血脂人群在整體的飲食上，還應該嚴格控制脂肪的攝入總含量，盡量少吃反式脂肪以及飽和脂肪，可以選擇多吃蔬菜水果以及深海魚。

除此之外，在烹煮飲食上，也得少選擇油炸的方式，建議多以煮、燉、蒸的方式為主。