最養肝的入睡方法來了！ 夜間最重要的4個小時，每天都不能錯過

tfuyfgf

俗話說「三寒兩倒七分飽」，是健康百歲的三大法寶。



對於人體來說，陽氣盛時工作效率最高，因此，白天應盡可能多勞作，待有一定疲勞困乏感后，利用夜間陰氣盛的時機休眠。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格




而夜間睡眠，最應該抓住的就是子時、醜時這一段時間。






子時、醜時宜酣睡


子時：23：00-淩晨1：00

醜時：淩晨1：00-淩晨3：00



子時


很多人認為睡「子覺」是可以養肝的，其實這種認識是不全面的。



中醫認為，一日之中子時陰氣最盛，且於五行中屬水主腎，此時入睡，腎氣得以滋養; 此時勞累，腎氣必虛。



而心腎相通，腎水虧虛就易於出現心火旺的問題。



而且，子時當令的膽經是人體氣機開合的樞紐，子時熟睡就是對膽經最好的照顧。



否則，膽汁更替不利，久之過濃形成結石。



此外，膽受傷容易患各種精神疾病，如抑鬱、焦慮等。



醜時


中醫認為，醜時是肝臟修復的最佳時段，舊濁血液的凈化更新在肝經當令時完成。



若休息不好，肝臟不得修復則易引發情緒煩躁、皮膚粗糙、面色青灰、黑斑等問題。



此外，在半夜睡熟有助於肝膽之氣舒暢條達，白天人會頭腦清晰，氣色紅潤。



現代社會脂肪肝、肝硬化、肝癌多發，除飲食習慣和職場壓力外，熬夜也是很重要的致病因素。






亥時是最佳入睡時間


亥時：21：00~23：00



想要睡足「子、醜」覺，早睡是先決條件。



一般來說，晚上入睡太遲有兩種情況：一是失眠，二是熬夜。



失眠可以通過醫療手段改善，熬夜則只能靠我們自己去克制。



對於大多數人來說，睡眠宜早，最好21點入眠，勿過22時，也就是在亥時入睡。



因為，自亥時（21：00）起，至醜時（淩晨3：00）止，自然界陽氣潛伏，陰主靜養，這是其它時間難以替代的睡眠良辰。



人與動植物都在白天吸收太陽能量，夜間把水谷精微轉化為營血，滋生新細胞。



若錯失此休養生息、推陳出新的時機，細胞新生趕不上消亡，人會衰老加速，雜病叢生。



很多人認為，雖然熬夜，但在白天補足睡眠時長就無損健康。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




事實上，白天昏睡補覺，並不合天人相應的節奏，補覺的睡眠品質也往往遠不及正常的夜間睡眠。