不知道大家有沒有發現，明明平時吃得不多，肚子卻鼓起來了。
有些人可能以為是贅肉、肥胖導致腹部鼓脹，沒有搞清楚狀況便盲目去做瘦腹運動，結果浪費力氣和時間，還沒有效果。
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很多人被腹脹糾纏不休，影響著日常的生活狀態。 有調查顯示，10%~30%的成年人都深受腹脹的困擾。
那麼，腹脹是怎麼來的？ 有沒有辦法緩解脹氣呢？
經常腹脹，大多是飲食的壞習慣所致
腹脹是一種消化系統癥狀，並非疾病，往往與腸胃消化問題有關，而老人與小孩更容易出現。 腹脹者會感覺腹部脹滿，伴有嘔吐、腹瀉、噯氣等。
正常情況下，人體的胃腸道內是有氣體的。 當食物從胃部進入到腸道進行消化時，等到胃部排空，可能會有過多的氣體“跑進來”，積聚在腸胃之中，引起腹脹不適。印度神油
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導致腹脹的原因很多，其中飲食上的壞習慣影響最大。 如果你常常腹脹，對照以下情況，看看符合哪一條。
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錯誤的進食方式
進入胃腸道的「多餘的氣體」，一部分是來源於說話、進食過程中吸入的氣體，一部分則是大腸菌群分解食物時所產生的氣體。
平時進餐時，有些人喜歡邊吃邊說話、吃得快又多或者邊吃邊大量喝水，這樣更容易吸入“多餘的氣體”，到達一定的量之後，小肚子自然就隆起來了。
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愛吃「產氣」食物
一些容易產生脹氣的食物，如煎炸油膩食物、芋頭、洋蔥、地瓜、土豆、花生、奶油、慕斯、甜食等，對於消化道來說比較難消化。
如果這些食物不能及時得到消化，長時間留在消化道內，最終只會導致腹脹。
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精神心理因素
長期承受過大的心理壓力，精神處於緊張和焦慮的狀態，食物便在胃腸道內發酵併產生氣體。
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發表於 22-8-24 11:27 AM