洗澡時多做一步，讓你從頭到腳都舒服！ 不試就太虧了

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辛苦一天回到家，最舒服的莫過於洗個熱水澡~


然而，洗澡的學問也不少，如果能利用洗澡時間，做一點簡單運動，既健身，又可放鬆心情，可謂一舉多得。


洗澡時多做一步，讓你全身都舒服




1
拍打

拍打肢體有疏通經絡的作用，藉助水的熱力，可加速肢體放鬆，讓淋浴更愜意。

可先輕拍上肢，以手掌側向下拍，手背側向上拍的方向，連貫拍打3個來回; 接著再拍肩背，左右各30次; 然後自上而下拍打腹胸，左右各拍30次。

2
旋轉聳肩

淋浴時，配合做旋轉聳肩的動作30次，可以放鬆肩頸。

3
指腹梳頭

洗頭及淋浴時，用雙手指腹稍加力按壓，從前向後梳理頭髮，可改善頭皮血液迴圈。

4
背手转颈

将两前臂在背后交叉，身体不动，仅慢慢向左右转动头颈到最大幅度，做20~30次，有助于缓解颈肩部发僵、消除肌肉疲劳。 春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥


5
全身抖动

淋浴结束前，可做1~2分钟全身上下左右抖动的运动，增加放松效果，使疲劳彻底消除。