越來越多的研究證明：喝茶原來有這麼多好處！

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喝茶不僅能讓我們在浮躁忙碌的環境中，獲得一份沉靜和自在，還能在無形中調養身體。 現在，越來越多的研究證實，喝茶能從多方面促進健康。

毛圓圓 攝



1. 飲茶能降低心血管疾病風險



2020年，中國科學院院士、中國醫學科學院阜外醫院原副院長顧東風團隊在《歐洲預防心臟病學雜誌》（European Journal of Preventive Cardiology）發表的研究顯示，經常喝茶能夠降低心腦血管事件及全因死亡發生風險，尤其對於長期堅持喝茶習慣的人群、男性以及喝綠茶者，健康獲益更為顯著。 ①




2. 飲茶能降低糖尿病風險



2021年，刊登在《美國臨床營養學雜誌》（AJCN）上，北京大學公共衛生學院李立明教授等對中國慢性病前瞻性研究中50多萬成年人數據進行分析后發現，一般人每天喝綠茶，可預防2型糖尿病; 已有糖尿病的人經常喝綠茶，全因死亡風險可明顯降低。



與從不喝茶的人相比，每天都喝茶的人患2型糖尿病的風險降低8%。



與從不喝茶者相比，每天都喝茶的患者全因死亡和微血管併發症發生風險分別降低了10%和12%。 ②



3. 飲茶使中風風險變低



2020年，刊登在《美國臨床營養學雜誌》（AJCN）上一項中國慢性病前瞻性研究做了438443人的分析，包括從不飲茶的158013人; 非每日飲茶的167932人; 每日飲茶的112498人。



平均隨訪11.1年後，研究結果顯示：



偶爾喝茶、每周喝茶、每天喝茶，隨著飲茶頻率的增加，腦卒中發生風險漸呈下降。



與從不飲茶的人相比，每天飲茶能降低8%的腦卒中風險。 ③

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4. 飲茶能降低癡呆風險



2022年4月，來自復旦大學附屬華山醫院的鬱金泰團隊開展了一項針對超37萬名參與者、為期9年的大型前瞻性佇列研究。 結果顯示：與不喝茶的人相比，喝茶可使患癡呆症的風險降低16%; 此外，茶的飲用量與癡呆風險之間存在U型關聯，即最佳攝入量為3杯/天。 該研究結果發表在《自然》（Nature）子刊Translational Psychiatry上。 （*1杯≈250毫升）