身體這處「太乾淨」就是在害自己！

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腸道作為人體的消化器官，由於長期和大便接觸，所以不少人都嫌棄它“髒”，甚至認為腸道里全是垃圾，應該經常給腸子“洗洗澡”。



其實，根本沒這個必要！

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腸道不必“太乾淨”


因為，在我們的腸道里除了排泄物，還有一些對健康非常重要的朋友——腸道菌群。



如果清理得太乾淨，反而會破壞腸道內的正常菌群。



腸道菌群本該為我們合成一些必要的氨基酸和維生素，參與營養代謝，促進微量元素的吸收。



如果被清除了，就會導致胃腸功能紊亂，影響消化吸收不說，腸道菌群失調還會導致嚴重的嘔吐或腹瀉。



只有少數情況下腸道需要特別的清潔——比如在進行胃腸道手術前，需要進行腸道準備。



而這種清潔也只是一過性的，並不會嚴重損害腸道菌群。



所以，大家實在沒有必要糾結於“清腸”這個問題。



比起用一些來歷不明、功效不確定的產品去給腸子“洗澡”，做好下面這9件事，就已經是為腸道做“保養”了——






9個習慣養腸道
01
定期讓腸道休息


每十天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。

02
定時進餐


無論手頭的工作多忙，都要按時吃飯。 飯後不要立刻工作，可適當活動，如散步15分鐘。

03
盡量避免睡前進餐


如果晚間特別餓，可吃個水果或喝杯溫熱的牛奶，這樣不會給腸道製造太多額外的負擔。

04
不偏食


可在早、中、晚三餐时换换口味，保证鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




尤其要注意膳食纤维的摄入，可多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。



膳食纤维在肠道中就像“洗碗布”一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。