飯後肚子總脹氣咋回事？ 4個簡單方法讓你快速“消氣”

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導致肚子脹氣的原因有很多。



比如，大量飲水或飲料，吞入大量空氣; 食用豆製品、紅薯等容易產氣或含纖維素較多的食物等。



其次，一些疾病，如功能性消化不良、腸易激綜合征、慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、消化性潰瘍、便秘、膽結石等，也可能會讓人脹氣。



另外，壓力大、久坐不動也可能會導致腹脹。



容易脹氣的人，建議在日常生活中注意：



少吃容易產氣的食物，如豆類、洋蔥、蘿蔔、捲心菜、白薯、韭菜、芹菜等;

少喝產氣的飲料和啤酒，盡量避免用吸管;

吃飯應細嚼慢咽，避免邊吃邊說話;

適當運動，運動能促進胃腸道蠕動，有助於消化，使腸道內的氣體順利排出。


也可以做一些小動作，幫助緩解腹脹，如：

（1）仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部; 然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘; 接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10~30次，可促進胃的排空。

（2）用熱水袋等熱敷腹部，可刺激胃腸道蠕動以説明排氣，減輕腹脹春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥


（3）用手按摩肚臍周圍，先順時針方向、後逆時針方向各按摩10次，反覆15分鐘。

（4）扭胯 站立，雙腳如肩寬，胯部向左轉動數次，再向右轉動數次，幅度可由小漸大。