頸肩、血管、腸道...... 健康關鍵要「通」！

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老人們容易肌肉勞損、血管硬化、腸道蠕動減緩等出現各類“不通”表現，需要及時識別，積極疏通。


手腕不通：

四穴按摩緩解癥狀

山西省中醫院推拿科張斌：手腕部的腕管是一個管狀通道，長期手部勞作、頻繁使用手機電腦等可致狹窄不通，其中神經、血管受擠壓刺激，可引起拇、食、中三指麻木，抓、握、搓等動作吃力，反覆發作。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格


【健康貼士】

居家自測腕管狹窄，可將腕部自然下垂、屈掌，若持續1分鐘后出現三指麻木，提示可能存在狹窄。

自我按摩有助緩解癥狀。

一是點按腕掌橫紋中點（大陵穴）10次，酸脹感較強為好;

二是按揉腕掌橫紋上三橫指（內關穴）及對應的背側位置（外關穴）10~ 20次;

三是拿捏前臂內側（自腕至肘）5~10遍;

四是從第4、5掌指關節之間向上推至腕橫紋，有一處凹陷（陽池穴），按揉10次。

若沒有明顯緩解或有加重趨勢，建議規範就診。 疼痛發作期間，盡量減少腕部活動，避免接觸涼水。

頸肩不通：

疏通三處肌肉硬結

清華大學第一 附屬醫院中醫科張曦元：久坐、低頭看手機、勞累等因素，可致肌肉長期勞損或力量不足，局部氣血不通，出現硬結、壓痛，需要疏通，改善局部氣血，緩解頸椎及其連帶的肩部不適。

【健康貼士】

疏通肩上：點按大椎與肩峰端連線的中點（肩井穴）15~20秒，重複3~ 5次，以局部酸痛為宜; 或拇指與四指相對提捏此處3~5秒，重複10~15次。

疏通腋后：手臂內收時，腋后紋頭上1寸（肩貞穴）有硬結，可用拇指或掌根按揉5~10分鐘; 或拇指與四指相對用力提捏，維持3~5秒，重複10~15次。 此處肌肉疏鬆，無需大力提捏。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎


疏通肩胛：手臂上舉，肩胛骨下凹陷處（天宗穴）硬結或壓痛，可拇指垂直撥動筋結，或用拇指或掌根揉三下按一下，操作3分鐘; 或用手掌拍打35~ 50次。