把早餐換成它，三高降了，腎不虛了，濕氣也沒了

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每天都要考慮33，早上吃什麼，中午吃什麼，晚上吃什麼。

關於早餐，不同地域有不同的習慣，北方可能在路邊買一個煎餅果子，中很多地方早上都是撒一碗粉，廣東人早餐最講究，早茶可以吃餐桌，腸粉、燒餅麥、蝦餃一應俱全。

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今天的今天好東西，今天方便講這種好吃的，早上吃什麼，今天豐盛，做起來十分十分，關鍵是不管北，不管男女少，都對身體好。它是山藥，是不是特別意外？

早上吃山藥，功效超強

山藥一般都是炒著吃、煲湯吃，什麼時候變成早餐了？換個習慣，因為當早餐了，比如清蒸、煮粥。

是鐵棍長山藥，健脾益氣的功效更佳，但食用的有用也有最講究，尤其是這個時候八點左右是脾經旺盛的時候，蒸食長山藥的時候，食物的有益成分被身體好地吸收。

清蒸山藥

山藥清做早餐最省事，把山藥的須毛刮一下，清水搓洗去泥，然後用一段一段，放火上蒸大約20分鐘即可。

根據山藥的薄不同，蒸的時間也不同，這個需要每個人的實際情況和火候來調整，如果實際情況不同，用人家根據具體情況不是透，可以蒸紅薯紮紮看。

山藥熟了就行了，不要過分分，不然山藥蒸裡面的粘米處理了，所用的洗液的健打，就可以大折扣了。

蒸完之後，可以直接去皮後直接吃，剛會可能會覺得太淡了，但可以開始慢慢吃點果肉直接吃到新鮮的甜食。