把它揉通，百病无踪！

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1.揉

男左手在下，右手在上，雙手心貼著肚臍，向下按著，順時針揉。 女右手在下，左手在上，逆時針按揉。 以臍為中心，揉小腹四處的結。 從輕揉到稍有力。 揉時輕想腹中有一團火。 精神內守。 松靜自然。

口訣：

我命由我不由天

精神向內順自然

揉觀臍內一團火

一切病變清理完

睡前、睡后空腹時或飯後2小時揉，從每次5分鐘開始，漸到10分鐘、30分鐘。 以臍熱或微微出汗為度。

2. 捋

每揉3-5分鐘，要捋一次。 左手大魚際從脖子右側淋巴上向下捋，直下，過心、胃、臍，推到膀胱。 捋到心窩處時，另一手置左手背上，雙手相迭下推。 左右側同，各1-3次。

3.推

雙手相迭，手心向內，從體側、肋骨下推到肚臍，略停一下，再轉向推到膀胱，左右側同，各數次。 （肋骨、推、手的位置關係）

4. 扒

雙手重疊，在一側腹股溝扒，用小魚際從腹股溝扒到臍，再從臍推到膀胱。 左右側同，各數次。

二、堅持

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勤而行之，能保健康。 小孩子從5歲起天天揉，每次揉300下，約15分鐘，一生不生病。 5歲以下小孩可由父母輕輕幫帶著做。 胖人揉了能大減肥，病人揉了能救命治病，除凈病根。

所有病根，都在此處。 揉臍，就是要把產生疾病的供養切斷，把疾病的有序化打亂，拔掉病根。 萬物生長靠供養，失去供養不生長。 這個法就是淨化，淨化身心。 其中玄妙，揉自得之。 我命由我不由天，把你的命交給你自己。