提醒中老年：不想器官加速衰老，這6個習慣要拒絕！

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2019年發表的《肺衰老及其干預研究》中提到，20 歲之前為肺臟生長期和成熟期。 20~25 歲達到最佳狀態。 隨著年齡增加肺功能不斷下降。 （1）一般到40歲時，肺部衰老會出現加速。 ②



而長期吸煙，肺功能減退也會加速，容易出現呼吸不暢等情況。 2020年據長沙晚報，一項研究對110名無癥狀吸煙者進行了“肺齡”檢測，男性佔93.6%，平均年齡48歲，肺齡平均為59歲。 也就是說，吸煙者肺功能平均衰老了11歲。 ③泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦




湖南省人民醫院康復四科主任吳亞岑在2020年接受長沙晚報採訪時指出，吸煙是導致慢阻肺最常見的原因，戒煙可以延緩慢阻肺患者肺功能下降和病變進展，從根本上改變慢阻肺的自然病程。 ③





45歲肝臟血流減少，

濫用保健品/藥物加速損傷




2011年刊發的《肝臟老化與臨床》一文提到，一項涉及20~80歲的研究發現，70歲以上老人的肝重量與青少年比較平均減少25%。 肝臟門靜脈血流速率及血流量在45歲以後均隨增齡而減少。 （4）這些變化，也意味著肝臟在逐漸衰老。



中山大學附屬第六醫院肝膽甲乳外科醫生陳治平和林澤宇2020年在健康時報刊文談到，幾乎所有藥物都要經過肝臟進行代謝，藥物及其代謝產物在肝內的濃度遠高於其他器官。 保健藥品往往是「大雜燴」，那樣就會大大增加了肝臟負擔和造成肝損傷的風險。 中老年人隨著機體的老化，肝臟的功能也隨之有所下降，代謝及解毒能力減弱，更容易出現毒性成分的累積。 ⑤





30歲后肌肉流失，

長期久坐加速流失




2012年刊發的《肌肉衰減綜合征的研究進展》一文提到：30歲后，肌肉每年流失1%~5%。 60歲后，每年肌力下降3%~5%。 一旦肌肉流失30%將影響正常功能。 ⑥



如果習慣久坐不動，這種情況或許更加糟糕。 天津中醫藥大學第一附屬醫院老年病科主任劉學政在2022年接受今晚報採訪時說道，人體長期缺乏運動，會使組織器官機能下降，可引起基礎肌肉萎縮和呼吸迴圈功能低下，使頸部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩痛、腰痛、膝關節痛等癥狀。 ⑦美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液




建議每天要保持30~60分鐘的中等強度有氧運動，每周要有兩天做力量訓練，比如扶牆俯卧撐。