白露吃好才健康！ 這些健康食物一定別錯過~

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雖說早在盛夏時已有蓮藕上市，但那時的藕太嫩，只有到了秋天，藕才真正飽滿厚重有嚼勁。



秋天燥咳的人，吃秋藕能潤肺止咳。 老年人吃秋藕，可調中開胃、益血補髓。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格




此外，秋藕含大量澱粉、蛋白質、維生素B及一些鈣、磷等多種礦物質，且含糖量不高，所以患肝病、糖尿病的人適當多吃秋藕是有益的。

02
最佳水果——梨


秋季空氣乾燥，水分較少，而秋梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口。



此外，秋梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，如果每天堅持食用適量的梨，能緩解秋燥、生津潤肺。



秋梨的最佳吃法是生吃，能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀。



對於脾胃虛寒及體弱者，可將梨煮熟或蒸熟吃，有滋陰潤肺、止咳祛痰的效果。

03
最佳主食——薯類


白露之後，我們應重視飲食多樣化，可用薯類代替部分主食，紅薯、土豆、山藥、芋頭等都是不錯的選擇。



薯類的吃法很多，最簡單、健康的吃法是蒸、煮或烤，可以保留較多的營養素。 盡量少用油炸方式，減少食物中油和鹽的含量。



不過，由於薯類蛋白質含量偏低，兒童不宜長期過多食用，否則不利於孩子的生長髮育。

04
最佳肉類——鴨肉


秋季是鴨子最肥壯的季節，更重要的是，鴨子是涼性食品，具有滋陰養胃、利水消腫的功效，可防秋燥。



不過，喝鴨湯進補，最好結合自身體質狀況、配合中藥或食物進行。



平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人群，可以在熬鴨湯時，加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參，一般為30~60克; 女性在秋季易皮膚乾燥，可加入百合、玉竹，養顏護膚。05

最佳饮品——蜂蜜水


秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。



推荐饮用乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。