最適合白露節氣的運動來了！ 每天做一做，滋潤全身、通體舒泰~

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手臂外撐，百會上頂，全身上下左右對拔拉伸，身體上、下、左、右，四面用力、身形中正。



促進任督二脈之氣，有助於中脈的進一步練習。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格




頭頸向左右轉動時，意念要集中在鼻尖上，同時頭頸、脊柱保持中正、向上的狀態，並在中正的狀態下，讓脊柱隨著頭頸的旋轉轉向上拔伸。



通過頭頸的左右轉動及拔升，使脊柱得到充分的伸展，矯正身形，有效的防治頭、頸、肩、背、脊柱等疾患。



“正身”指的是身體端正，不偏不斜，使氣機通達。



身體的端正是很多功法的基本要求，在練功過程中經常提到的百會上頂、虛領頂勁、豎脊含胸都是對身正的要求，只有在身正的基礎上做各種動作才更有意義。



“旋脊”指的是脊柱的旋轉。



這裡的“旋”字意義微妙，旋與轉在外景上可能是一樣的，但是在內景上旋與轉是有差別的，“旋”有圓，有一升一降之意。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




氣機順脊柱升於百會後，旋降於身前，這種升是為了更好地應合秋季氣機的“肅降”。