有這4種睡覺習慣的人，心血管容易出問題！

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睡不著、睡不夠、睡不好等等睡眠問題，正在困擾著越來越多的人。 但是，不要小看這些睡眠問題，對心血管健康有重要影響！


8月2日，發表在《美國心臟協會雜誌》（JAHA）上的一項研究顯示，睡不夠、睡得多、白天頻繁午睡、睡眠品質差，都會對健康產生危害，增加冠心病、中風、心絞痛和心梗等心血管疾病風險。
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該研究共納入了12268名參與者，平均年齡是70.3歲，57.4%（7036名）是女性。 結果顯示：

和夜間睡眠時間為7~9小時的人相比：

睡眠時間<7小時的人，患心血管疾病、冠心病、中風、心絞痛和心梗的風險分別升高了14%、17%、13%、14%和22%;

睡眠時間≥10小時的人，患心血管疾病、冠心病、中風和心梗的風險分別升高了10%、10%、11%和13%;

睡眠時間為9~10小時的人，患心血管疾病、冠心病、心絞痛和心梗的風險分別升高了3%、7%、6%和5%。

和白天沒有午睡習慣的人相比：

午睡時間>30分鐘的人，患心血管疾病、冠心病、中風、心絞痛和心梗的風險分別升高了23%、22%、23%、30%和16%。

和睡眠模式健康的人相比：

睡眠模式不健康的人，患心血管疾病、心絞痛和心梗的風險分別升高了22%、39%和30%;

睡眠模式中等健康的人，患心血管疾病、冠心病、中風和心絞痛的風險分別升高了6%、6%、25%和9%。

此外，研究人員還發現，和夜間睡眠時間為7~9小時、且白天沒有午睡習慣的人相比，夜間睡眠時間<7小時、且白天小睡時間>30分鐘的人，心血管疾病風險升高的更顯著，為47%。

研究人員建議，應鼓勵人們將夜間睡眠保持在7~9個小時之間，並在白天避免頻繁或過度打盹。
資料圖片。 毛圓圓 攝

睡不好，是如何「傷」心血管的？

研究人員分析，睡眠時間和睡眠品質，可能會通過多種途徑對心血管疾病風險產生影響。

如睡眠不足、品質不佳，可能會引發胰島素抵抗、瘦素分泌減少、炎症介質升高、交感神經活性增強、晝夜節律紊亂等，進而會加速糖尿病、肥胖、動脈粥樣硬化、高血壓等心血管疾病危險因素的發生。 ①

北京安貞醫院心臟內科中心主任醫師馬涵英2013年接受健康時報採訪時曾解釋，熬夜時，人長期處於應激狀態，會造成血管收縮異常。 長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。 ②美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液


復旦大學附屬華山醫院心內科主任醫師李劍2021年在健康時報刊文也表示，如今很多人喜歡熬夜，超過晚上十一點還不睡，看手機、處理工作、玩遊戲，特別容易誘發植物神經系統紊亂。 交感神經系統在不該興奮的時間段反覆興奮，就容易引起高血壓。

一旦晚睡，進食時間也會推遲，造成代謝異常，損害心臟健康。 此外，吃得過晚過飽，交感神經興奮會使睡眠變淺，不利於新陳代謝，同樣會影響心臟健康。

同樣有心臟早搏的人，如果睡眠時間很短，病情控制就會不穩定，容易發生惡性心律失常。 ③