3種食物會讓骨頭越來越脆！ 別吃了，鈣就是這麼被“奪走”的

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說到缺鈣，這真是男女老少共同的難題。



缺鈣怎麼辦？ 補呀！ 環顧四周，就有不少「補鈣群眾」。。




晨起一杯奶，晚上一片鈣，尤其是小孩、老人、孕婦，都在忙著補鈣。



但很多人不知道的是，我們常吃的一些食物，其實正在悄悄「奪走」你身體里的鈣！



也就是說，如果不避開這些食物，可能補再多鈣也白搭。




3種食物，會悄悄「奪走」體內的鈣




1
高鹽食物

鹽最主要的成分是氯化鈉，當鈉攝入過高，身體會將多餘的鈉從尿液排出。



但排出鈉的同時，也會帶走一部分的鈣，所以長期高鹽飲食可能會造成鈣的流失。



而且，人體內的鈉與鈣的吸收存在競爭關係。 鹽攝入過多，鈣的吸收會受到影響。



2
咖啡、濃茶
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咖啡中含有很多咖啡因和草酸。



咖啡因有短暫的利尿作用，會增加尿鈣的流失。 平均每杯咖啡所含的咖啡因，會增加2~3mg的鈣流失。



草酸可和鈣結合，形成草酸鈣結石，也不利於人體對鈣的吸收。