練好這8個動作，打通全身經絡！

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經絡不暢，則百病叢生。 如何打通經絡，氣血十足呢？ 中醫以氣血為核心，特別以氣為根本，八段錦則應運而生。



這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作、故名八段錦。


一、練多久八段錦能打通經脈



因人而異，可以自己慢慢感覺。 八段錦屬於健身氣功，並不屬於武術範疇，並不能達到什麼“打通任督二脈，練就絕世武功”的功效，主要是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，達到強身健體、防病治病的目的。




而中醫認為，人體經絡堵塞，就容易引發病痛，打通經絡后，能夠祛除風、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養物質在經絡內正常運行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕鬆，輕易不會得病。 也就是說，當你練八段錦感覺身體變好了，正是經脈慢慢打通的過程。



二、練完八段錦多久能沾水？



一般建議在練完八段錦之後的0.5-1小時后再洗澡，如果只是洗手洗臉，是隨時都可以的。 因為洗臉洗手，只是身體小面積接觸水，並不影響什麼。 但是在練完八段錦之後，由於身體出汗，是不能立即洗澡的，此時毛孔是完全張開狀態，不管水是洗冷還是熱，都很容易讓濕氣進入體內，對身體機能造成影響。 長期這樣會對骨骼、關節造成傷害。



三、練完八段錦多久可以吃飯？





0.5-1小時後。 因為在剛練完八段錦時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動后需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常，立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。

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四、八段錦練多久能起作用？



八段錦有八個動作，每個動作都能調動身體的不同部位運動起來， 每個人練八段錦的初衷都是不一樣的，有的人只是想要鍛煉，而有的人想要減肥、治療某些慢性疾病，許多人都是在堅持了3-6個月時才會明顯發現身體的改善。 每個人想要得到的功效並不一樣，只要堅持練下去，練的方法正確，身體會告訴你得到了什麼。