這份健康攻略是送給老師最好的教師節禮物

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9月10日是教師節。 不過在醫生看來，教師備受多種「職業病」困擾：長時間講話、長時間站立、長時間伏案低頭工作......

健康時報整理出來醫師們的多個健康建議，為「園丁們」的健康保駕護航！

健康時報資料圖片。 曹子豪 攝

1. 護嗓方
老師最大的職業病，莫過於就是嗓子逐漸吃不消，過度用嗓，從而出現喉嚨腫痛、慢性咽炎等眾多疾病。
（1）喝羅漢果茶
中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師楊永升2019年在健康時報刊文提示，保護咽喉，很多人想到的是胖大海，其實，胖大海只有潤喉的作用，羅漢果清咽又利喉。
將一個乒乓球大小的羅漢果敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。 ①
（2）熱氣薰蒸咽喉
廈門大學附屬中山醫院耳鼻喉科主任醫師莊佩耘2015年在健康時報刊文提示，如果出現嗓子刺癢、乾疼，或有不停清嗓子的癥狀，不妨試試熱氣薰蒸咽喉。
用蒸騰著熱氣的水杯靠近口腔，將嘴張開，以適當距離對著杯口呼吸。 注意水溫不要過高，蒸騰的水汽也不是越多越好，以感覺咽喉部舒適為宜。 ②
（3）常按天突穴
山西中醫學院附屬醫院治未病中心主治醫師蘆玥2017年在健康時報刊文表示，天突穴被譽為“清咽利喉第一穴”。 按揉天突穴，可起到迅速緩解咽喉部不適的目的。

天突穴位於頸部前方正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中。
首先，找到天突穴，然後用拇指或食指按揉穴位，並配合吞咽的動作。 隨呼吸，將唾液吞咽下去，這樣既可增強按揉刺激的強度，也可通過吞咽唾液緩解咽喉處的乾癢癥狀，從而解決咳痰不利的問題。 ③
2. 護腿方
教師由於工作需要，經常一站就是幾個小時，常常會感到下肢酸脹，更容易發生下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所致。
首都醫科大學宣武醫院血管外科主任醫師谷湧泉2018年接受健康時報採訪時提醒，預防靜脈曲張，首先要避免長時間站立，工作間隙常踢踢腿，勾腳，收縮小腿肌肉，蹲起;
其次，坐著的時候有意威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

識地抬抬腳，讓腳部稍微高一些，坐久了常動一動，鉤鉤腳。
第三，對於經常需要長時間站立或者靜坐的人，如教師、IT人士、白領等辦公室工作人群，要有意識地穿上彈力襪。
彈力襪不僅可以預防靜脈曲張，也適合早期靜脈曲張患者，對於中、重度靜脈曲張患者，穿彈力襪可以預防靜脈血栓。 但一定要在專業醫生的指導下正確使用。 ④