一梨潤三秋，這樣吃梨，整個秋天不咳不喘！

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上市的水果有很多，如果論養生的價值，秋梨是排在前列的。



梨被古人推崇為“百果之宗”，在營養專家的眼中，它還是“天然礦泉水”，尤其適合秋天食用。

秋季吃梨好處多

1、清熱潤燥
梨性涼多汁，在秋季氣候乾燥時，人們經常會感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，此時吃些梨可以有效緩解。

2、降低感冒幾率
秋天晝夜溫差大，容易發生感冒，吃梨有助於預防感冒的發生。

有研究發現，多吃梨的人感冒幾率遠比不吃或少吃梨的人低得多，因此也有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。

3、潤肺止咳
秋季氣候乾燥容易傷津，引起燥咳。 秋梨味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，因此對喉嚨乾燥、瘙癢、疼痛、音啞、痰稠等症均有良效。

4、護心降壓
梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，同時還有輔助降壓的功效。 患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃梨大有益處。

5、通便減肥
梨中富含的膳食纖維，有助於刺激腸道蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，降低人體內膽固醇的吸收量，有通便、減脂的功效。

6、預防骨質疏鬆
高膽固醇是導致骨質疏鬆的原因之一。 梨籽中含有的木質素，是一種不可溶纖維，它能在腸道中溶解，形成類似膠質的薄膜，與膽固醇發生結合並將其排出體外。

而且，梨籽中含有的硼元素還有助於預防婦女骨質疏鬆症。
這麼吃梨效果最好
梨子生吃和熟吃功效有所區別：生吃降火，熟吃潤肺。 除了直接吃外，下面給大家介紹梨的4種新吃法，搭配不同的食材，功效更好。

1、鮮榨梨汁
功效：潤喉生津，利咽開音

做法：雪梨和檸檬洗净切塊放入榨汁機，加適量白開水榨成果汁即可。

如果可以接受，建議您榨汁時不要去核。

2、百合雪梨飲
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做法：雪梨一個切塊、百合20克、銀耳20克、冰糖適量，放在一起煮熟即可。

建議大家在煮百合雪梨時，梨不要去皮，因為梨皮清肺潤肺的效果非常好，搭配銀耳和百合這兩種滋陰食材，潤燥效果更好。

3、红枣蒸雪梨
功效：止咳化痰、健脾益气

做法：梨洗干净后削去1/4，挖出梨核，放入适量冰糖和红枣，放入蒸锅蒸20分钟即可。

红枣也是秋天应季的水果，有健脾益气、解毒的功效，和梨一起蒸着吃，不仅口感更好，润秋燥止咳的功效也更强。

4、莲子银耳梨
功效：去秋燥

做法：莲子20克，银耳10克，雪梨1个，冰糖适量。将莲子、银耳发开、洗净，雪梨去皮核，切片，同入锅中。加清水适量，同煮至莲子熟透，汤浓时服食。