洪昭光：這兩項功能好的人，更容易長壽！

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第一項：肌肉的力量



如果這個人經常運動，喜歡跑、跳，全身肌肉都比較發達，那很好。 通常來說，肌肉強健的人，更容易長壽。



可全身的肌肉那麼多，哪塊肌肉比較有代表性呢？泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦





有一個專門研究表明：握力大小，是檢驗一個人健康情況的重要指標。



如果一個人經常運動，肌肉強健，那他的握力也一定比較好。 假如他握力很強大，上身的肌肉肯定發達。 肌肉發達，代謝功能就好。



握力強大是一個很重要的指標。



握力強大的人，生理、心理、肺活量都會比較強，壽命通常也比較長。



第二項：運動以後心臟的恢復能力



測試方法很簡單，去跑步。



比如，一個人平時心跳60多次，400米跑下來，心跳能達到100多次。 這時觀察他心跳恢復到平常的60多次，需要多長時間。 有人用了3、4分鐘就恢復了，也有人10多分鐘過去了，心跳還是快。



運動后恢復到正常心跳的時間越短，心臟功能越好。



如果心臟功能強大，血管好，肌肉也好，運動完很快就能恢復。



從運動之後的快速心跳，恢復到正常心跳的時間，是心臟代償能力的一個重要表現。



所以說，握力大小，以及運動后心跳恢復的快慢，能代表一個人整體的健康程度。 也代表全身骨骼、肌肉、心臟供血的總功能。



這兩項功能強大的人們，恭喜！ 您已經具備長壽的身體基礎了。



想增強做好這5點！



1、每天喝牛奶



提高身體4個指標的能力，離不開骨健康，而為了讓骨頭流失得不那麼快，要注重多吃富含鈣的食物。



牛奶是最好的補鈣食物，每天都應攝入。 《中國居民膳食指南（2016版）》中建議，牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。 以普通的200毫升的袋裝奶為例，每天喝1~2袋。



2、戶外曬太陽



北京協和醫院內分泌科主任醫師夏維波2016年接受健康時報採訪時指出，如果缺失維生素D身體難以吸收鈣，所以在補鈣的同時維生素D也是必不可少的。



夏維波提醒，皮膚就是天然的維生素D合成器，通過曬太陽的方式獲得維生素D效果最好，每天上午9點~下午4點間曬半小時太陽就足夠人體所需維生素D的合成。 一定要到室外曬太陽才有效。 ②美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液




3、堅持做運動



要想身體機能好，得牢牢記住一句話，運動不是一項任務，它是生活的一部分，運動應該是快樂、享受。



世界上最好的運動就是走路。 經過步行運動鍛煉，對血壓，對膽固醇、體重都很好，而且，能夠預防甚至改變血管硬化，還可以防止老年失智，使人輕鬆愉快。