有肌肉才能健康長壽，一個動作測試肌肉少不少！

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俗話說「千金難買老來瘦」，於是有人以為越瘦越好，其實這是一個認識誤區。 太瘦的人可能存在「肌肉減少症」。 怎麼知道自己有沒有患肌少症的風險呢？

一個動作測肌少症風險

河北省人民醫院老年病一科醫師和麗麗2022年9月在「郭藝芳心前沿」刊文介紹，可以用最簡單「指環測試」方法進行自我篩查：泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦


用雙手食指和拇指圍成圈，套小腿最粗的部位。 如果小腿周長和手指圈一樣大，或更小，說明有患肌少症的風險，需進一步就診評估。

用「指環測試」方法進行自我篩查肌少症風險。 王真/攝

北京協和醫院老年醫學科副主任醫師康琳2019年在健康時報刊文表示，如果您或身邊的老人出現不明原因的體重下降（在沒有主動節食、接受手術或發現糖尿病、甲狀腺功能異常的情況下），伴明顯乏力、活動能力下降，尤其是發現老人情緒低落、興趣減退時，應當警惕是肌少症。

如果出現以上癥狀，應當及時做一些常規的檢查，進一步排查器質性疾病（如腫瘤），如多處就診未發現器質性疾病，那麼就可能存在“衰弱”的狀態，背後的原因可能就是“肌肉減少症”。 應該去醫院詳細篩查是否存在衰弱、肌肉減少及抑鬱情緒。 ②

有肌肉才能健康長壽！

和麗麗表示，肌肉是人體重要的器官，良好的肌肉儲備是一個人步入老年后的巨大財富。 強壯的肌肉不僅有助於延年益壽，還可以提高老年人的生活品質。 ①

江蘇省南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任醫師李靖2017年在健康時報刊文介紹，人到老年更容易跌倒骨折，是因為肌肉體積變小，身體協調性變差，手腳不靈活。

人體的每片肌肉群都有相對應的關節，哪片肌肉的面積小，所對應的關節就更容易出現損害。 例如，大腿肌肉對膝關節起保護作用。 如果經常坐著、蹲著，大腿內側肌肉體積變小，就易出現膝關節痛。

另外，肌肉衰弱還會累及心臟，成為誘發心血管病的“幫兇”，人體基礎代謝率降低，易形成肥胖。 研究發現，如果老年人擁有較多肌肉，早亡風險會降低。 這是因為增長肌肉有助於降低老年人患上代謝類疾病的風險。 ③

人體肌肉功能下降可能開始於35歲左右，50歲后下降速度開始加速，60歲後進展加速，75歲后下降速度達到頂峰，所以“存錢不如存肌肉”，為了在老年階段有更好的生活品質，在年輕時候就要通過營養及運動鍛煉等方法提高肌肉的峰值來“存肌肉”。 ①美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液

需要指出的是，現在很多年輕人經常久坐不動、節食減肥，因肌肉流失而來的瘦是不可取的，為了“存肌肉”一定要儘早行動起來。