大豆這種優質食物，很多人攝入不足！ 記住「豆奶+牛奶」膳食新搭配

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俗話說，“吃豆不輸吃肉”。 大豆等豆類作為優質蛋白的重要食物來源，一直是膳食指南核心推薦的食物種類之一。

但是很多人在日常飲食中容易忽視它，導致植物蛋白質的攝入量不足。 9月8日，由中國食品工業協會主辦、豆本豆公益支援、多位營養界專家參與的“《豆奶營養健康與消費共識》發佈會暨中國豆奶國民營養均衡計劃啟動儀式”在北京舉辦
《豆奶營養健康與消費共識》由中國食品工業協會發起，中國疾病預防控制中心營養與健康所編寫，從初始撰寫到最終發表歷時8個多月。 《共識》特別發出“每天兩杯奶，豆奶和牛奶，均衡營養更健康”的倡議。 ①泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦

圖片大豆營養豐富，很多人攝入量不足
《中國居民膳食指南（2022）》建議「多吃蔬果、奶類、全谷、大豆」，其中大豆推薦量為每日15~25克，並提出豆類是「東方健康膳食模式」的構成之一，建議學齡前兒童、學齡兒童、老年人、素食人群等特殊人群經常攝入大豆及其製品。

據《豆奶營養健康與消費共識》顯示，大豆最早起源於中國，有著5000多年的種植和食用歷史。 大豆含有較高的蛋白質（35%~40%）和脂肪（15%~20%），碳水化合物相對較少（20%~30%）。 大豆食品是中國傳統的健康食品，其蛋白質含量高，氨基酸模式好，是優質蛋白質的重要食物來源。
同時大豆食品富含不飽和脂肪酸及膳食纖維、大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆甾醇、大豆皂苷和大豆低聚糖等多種有益於健康的植物化學物質。 長期攝入全豆食品具有廣泛的健康益處。
但我國居民存在大豆食品消費率低，且攝入量不足的問題。 據2021年發佈的《中國居民膳食指南科學研究報告》顯示，我國居民大豆食品攝入量為10.3克/標準人日，但3~5歲兒童平均每日攝入量僅為4.4克，不足推薦攝入量的三分之一;而6~11歲兒童攝入量為7.9克，一般成年人為9.7克，老年人攝入量為9.9克，均遠低於推薦攝入量。 此外，約有40%左右的成人不常吃大豆食品，70%的成年居民達不到最低推薦攝入量15克。 ②美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液



中國食品工業協會副秘書長徐堅也在《共識》發佈會上表示，豆制飲品在中國已有上千年歷史，而豆奶中的大豆蛋白屬於優質植物蛋白，能提供人體無法自己合成、必需從飲食中吸收的多種氨基酸，也更易於中國人體質吸收，對增強國人體質有著積極作用。