每天20分鐘，比走路好多了！ 益氣、強身、排病氣

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動作要領：

形神合一
專注; 呼吸如常; 體會氣脈; 腳趾抓地; 肩部、膝蓋放鬆; 宜緩不宜急; 心中的太陽。
預1 兩腳併攏，身體直立，雙手自然下垂置於身體兩側，目視前方。 全身放鬆，心平氣和，排除雜念，心靜自然。泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦


預2 左腳向左拉開，與肩同寬。 兩手五指併攏，稍用力（內勁），伸直。 兩臂伸直，兩手向體側略轉，掌心向後稍斜。 氣機開始發動。
預3 兩手由體側向上提至腰部，掌仰平，指尖對肋。
預4 兩手繼續向前移至腹部，一手在臍上，一手在臍下，兩手勞宮穴（握拳時，中指尖指向處）處在一條直線，上下相對。 氣歸中宮（心與腎中間處）。
第一部
雙手插頂利三焦
1.1 五指併攏，兩手向下伸盡。
1.2 直臂向身體兩側漸舉至肩平，掌心向下，稍停。 默念“生”字，以助氣上升。
1.3 兩手五指併攏，以腕為軸，用內勁向上翹成立掌，掌心向外。
1.4 曲肘，兩手仰掌，向頭頂百會穴（前後頭髮中點聯線與兩耳尖聯線的交會點）處相靠，中指尖相接，置於百會穴上方約兩指寬外，稍停。 默念“長”字，再助氣長。
1.5 兩手背直掌相靠，指尖向天。
1.6 兩臂用力，猛向天空插至直立，稍停。 默念“化”字。
1.7 雙手分開，兩臂分別向體側漸降至與肩平，掌心向下，稍停。 默念“收”字。美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液



1.8 以手腕為軸，兩臂向下構成垂掌，掌心向內。
1.9 兩臂向下摟抱至腹部，兩手分開，分別貼於臍部，稍停。 默念“藏”