濕熱體質該如何去調理呢

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保養好自己的和家人的身體是我們都希望的,生活中及時有效的保養自己的身體真的是非常的重要的了。那你知道,濕熱體質的特徵都有哪些,為什麼會出現濕熱體質呢,濕熱體質又該如何去調理呢,平時是在飲食上吃什麼可以有效的緩解呢,接下來就和小編一起去了解一下吧





什麼是濕熱體質



濕熱體質是指以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀。所謂“濕”,即通常所說的水濕,它有外濕和內濕的區分:外濕是由於氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物,常與消化功能有關。



所謂“熱”,是中醫說的一種熱象。因濕久留不創造而生熱便形成了濕熱,濕熱表現為平日臉部愛出油、常常會長出粉刺和痘痘;易覺得口乾、口苦;嚴重時早晨起來會伴有口臭,大便後容易黏滯小便帶黃。

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比如長期居住潮濕的地方或者處在溫度高濕度又高的氣候裡,都容易變成濕熱體質;而喜歡吃甜食和肥膩之品,或長期飲酒的人,大多屬濕熱體質。



濕熱體質的特點



1、濕氣重



從中醫角度看,長痘痘是因為身體油性變大,油的粘性抑制了火氣的排泄,從而導致體內熱氣堆積,從而誘發痘痘。而油性大,就是我們所說的“濕氣重”,所以,嚴格來說,體內濕氣重,也是長痘痘十分重要的一個原因。



2、“熱”氣大



“熱”氣大有兩種表達,一是說明這個人的火氣(脾氣)大;二是因為這個人經常吃上火的食物,導致毒素積累;所以才說“熱”氣大也會長痘。一般濕熱體質的人性情都很急躁,容易發怒,相信大家都知道情緒不穩定也會導致痘痘的滋生。另外,濕熱體質的人一般體形有些偏胖,行動起來比較緩重,而且面部和鼻尖總是油光發亮,因此臉上容易冒痘、生粉刺,皮膚容易瘙癢。



濕熱體質該如何調理



1、忌辛辣燥烈、刺激食品





濕熱體質的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品,如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物也要少吃或者不吃。



2、少吃甜食,以及避免菸酒



長痘的濕熱體質最好要減少甜食、鹹食等食物,以免助濕生熱;同時要記得勿過度飽食或者過度飢餓;也應戒除菸酒,因為菸酒是可以生濕生熱的,還有碳酸類飲料最好也不要多喝。



3、多吃涼性食物以及水果蔬菜



濕熱體質應多吃清熱解毒、祛濕降火的涼性食物,如:薏米、各種瓜、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆、海帶等。肉食,可選用富含蛋白質的食物,如鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等;蔬菜,可選用富含有機酸、微量元素的食物,比如:冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等蔬菜都可以常吃;水果,可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。



濕熱體質吃什麼好

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1.冬瓜



冬瓜是大多數人愛吃的一種蔬菜,它不僅有美容養顏的功效,它還有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。



2.洋蔥



洋蔥中含有大量的營養物質,這些營養物質進入人體後具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。