節氣養生丨今日秋分，深秋將至，不會「收斂」的人最受傷！ 快學點規矩保健康！

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分“即為”平分“，除了指晝夜平分，還有平分秋季的意思。



秋分時節，地面上下的熱氣處於平衡狀態，秋分過後，地面以下陽氣漸多於地上，天氣一天冷過一天，晝夜溫差明顯加大，逐漸步入深秋。



此節氣後的養生，應重在養“收”、養陰。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格


秋分起居·早卧早起


仲秋時節，天氣變化無常，早晚溫差增大，這時應增加睡眠時間。



《黃帝內經》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。 ”



早臥可調養人體的陽氣，符合「養收之道」; 早起則使肺氣得以宣發，防止收斂太過。



平時，我們以晚9點至10點入睡，早5點至6點起床比較合適。

秋分著裝·添衣加被


秋分之後穿衣要順應「陰津內蓄，陽氣內收」的需要，可以適當「秋凍」，但前提是讓自己不感到寒冷為宜。



此外，隨著氣溫降低，我們應注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質的床褥，尤其是對於患有慢性疾病的老年朋友，秋分過後就不宜再睡涼席了，最好同時將毛巾被換為具有更好保暖效果的薄被。

秋分飲食·少辛增酸


中醫認為秋季應肺，而燥為秋季之主氣，燥氣易傷津液，故肺很容易被秋燥所傷。



根據「燥者潤之」和「少辛增酸」的原則，可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、豆漿等。



另外酸甘化陰，還宜進食一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。



此時，應少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之品。

秋分運動·動靜結合

天氣變涼，人的各項生理功能相對減弱，這時應適當增加運動量，以增強心肺功能，增強身體的抗寒能力。



此時，「動靜結合」就成為這個時節最適宜的運動方法。



“動”可慢跑或登高，“靜”可進行腹式呼吸或臍周按摩。



慢跑：慢跑能有效改善心臟功能，保證腦部血液供應，此外還可以刺激機體新陳代謝，增強機體的能量消耗，提高抵抗力，使人精力更充沛。



登高：登高可以增強體質，對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有直接的益處。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




腹式呼吸：平躺在床上，長呼長吸100次，説明排出腹部廢氣。



臍周按摩：平躺在床上，用手掌順時針按摩臍周100次，有助於提高胃腸道功能。