“減壽因素”榜單出爐，離我們都很近，但男女各不同！

tfuyfgf

壽命受到遺傳基因和生活習慣、環境因素等影響。 但到底哪些生活習慣影響最大？



日前，一份最新的“減壽因素”榜單，給出了答案。



10大“減壽因素”離我們都很近



2022年8月，一項由中國疾病預防控制中心完成的研究發表在《疾病監測》期刊上，研究分析了影響我國60歲及以上老年人群壽命的危險因素，給出了一份“減壽因素”榜單。 影響我國老年人群健康最主要的危險因素包括：



1.煙草

2.高收縮壓

3.膳食因素

4.空氣污染

5.高空腹血糖

6.高體質指數

7.高低密度脂蛋白膽固醇

8.腎功能不全

9.非最適溫度

10.飲酒

研究截圖



不過，影響男性和女性壽命的影響因素略有不同。



其中，影響老年男性人群健康最主要的危險因素是煙草，而老年女性人群是高收縮壓。 ①

【2019年我國60歲及以上老年人群歸因傷殘調整壽命年順位】



避免減壽，做好這7點



這份「減壽榜單」給出了影響順位，對60歲以上老年朋友減少疾病風險、維護身體健康給出了參考。 我們又該如何改善呢？



1. 戒煙



研究指出，煙草是影響我國老年人群健康最主要的危險因素，有研究顯示中國60歲及以上老年人群吸煙率為24.2%，其中老年男性人群吸煙率高達45.5%、女性為3.7%。 ①威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢





2. 飲食多菜少肉



2022年3月刊發在《自然-衰老》的一項對1.3萬余名中國老年人群的長期隨訪數據發現，健康的植物性飲食模式，對老年人群長壽具有潛在積極作用！



健康的植物性食物包括全穀物、水果、新鮮蔬菜、豆類、大蒜、植物油、堅果和茶;



不健康的植物性食物包括精製穀物、醃制果蔬和糖。 ②