四類食物最「吃」鈣！ 缺鈣的人最好別多吃~

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我們可以從日常的膳食中輕鬆獲得鈣，但是，平時吃的這些食物可能會「趕走」鈣！






加工類食物，罐頭、零食等


過多攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，會把體內的鈣“趕”出體外。泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦








含草酸的蔬果，竹筍、甜菜等


日常吃的一些蔬果，若含有草酸，它會在腸道中與鈣結合，會形成不溶性的沉澱物，影響鈣的吸收。



一般來說，澀味是判斷含有草酸方法之一。



遇到這種蔬菜，可先放在沸水中焯一下，使部分草酸先溶於水，再炒食即可。






高鹽食物，醬料、話梅等


如果攝入了過多的鹽分，鹽中含有鈉，腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣，不僅會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。





高脂食物，炸雞腿、薯條等


油脂類食物也會影響鈣的吸收，是因為油脂類食物中的脂肪分解的脂肪酸（尤其飽和脂肪酸）在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。




做好這幾步，促進鈣吸收



奶、菜、豆、果等食物富含鈣，多吃肯定對補鈣有一定的效果。



不過，我們還需要一些鈣的“助推劑”，讓它們從內到外、更好地促進鈣的吸收。



尋找補鈣的“盟友”


維生素D：魚肝油、蛋黃、深海魚類等食物富含維生素D，可促進腸道對鈣的吸收，減少尿鈣流失。



維生素K：西蘭花、油麥菜等葉片顏色深的蔬菜，富含維生素K，可促進鈣沉積到骨骼中，提高補鈣效果。美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液




鎂：鎂相當於鈣的「搬運工」，能將鈣均衡分配到骨骼中，增加鈣的存留量，堅果類食物富含鎂。