堅持素食到底有哪些好處？ 健康素食怎麼吃

tfuyfgf

合理飲食是健康的基石，不僅要吃動平衡做到營養適量，還需種類豐富做到營養均衡。



營養均衡，避不開食材的選擇與搭配，尤其是葷食與素食的選擇與搭配。



近年來，受飲食文化、健康觀念和環保意識的多種影響，越來越多的人主張和選擇素食生活。泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦





那麼，素食到底好不好，聽聽來自北京中醫藥大學東方醫院的袁尚華醫師怎麼說——






什麼是「素食”


素食的概念不盡相同，多指不食家禽、海鮮等動物產品的飲食方式，也有戒食奶製品和蜂蜜者。



從嚴格意義上講，素食指的是禁用動物性原料及“五辛”或“五葷”的寺院菜、道觀菜。



“五葷”也稱“五辛”，指有辛味的五種蔬菜，即蔥、大蒜、荞頭、韭菜、洋蔥。



但對於現代人而言，凡是從土地和水中生長出來的植物均被認為是素食。



那麼，我們應該如何認識和選擇素食和葷食呢？






五穀為飲食基礎


《黃帝內經》講“正氣存內，邪不可幹”，又雲“天食人以五氣，地食人以五味”。



人的新陳代謝和思維活動、身體活動都需要氣。



繁體字的“氣”中有一“米”字，可見古人也認為米是氣的重要來源。



米即穀物，為植物的種子，具有生生之氣，它凝聚了最精華的營養物質，不僅為自身繁衍準備好了充足的條件，也為人類生存繁衍提供了優良的食物。



稻穀已有上萬年的栽培歷史，是人類文明起源的基礎，亦是中國的文化象徵之一，江山社稷的“稷”即“谷神”的意思。



中醫經典強調“五穀為養”，《中國居民膳食指南2016》膳食寶塔中也是以穀物作為飲食結構的基礎。美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液




可見，無論是中國文字、文化、中醫經典著作，還是現代營養學，都強調人的營養要以穀物為主，補氣為用。