午休一定要「睡」著嗎？ 你需要更新午休概念了~

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午休不僅能讓身體得到放鬆，還能修復大腦神經，提高應變和記憶力。 但午休不等於午睡，因此睡不著的時候不必有心理壓力，安靜地閉目養神，一樣可以讓身體和大腦徹底放鬆。



閉目養神，就是體會“安靜清醒”的狀態，保持“啥都不想”的狀態可徹底消除睡眠焦慮。泰坦凝膠 瀰漫之夜 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能INSTINCT 德國必邦




閉目養神可以讓大腦細胞、全身肌肉和器官得到休息，緩解壓力，改善情緒，提高警覺度和創造力。



大多數人無法控制自己何時入睡，但可以控制自己何時休息，給自己的思緒“留白”。 大腦在清醒時和睡著時發出的腦電波是完全不同的。



清醒時發出的是β波，入睡期發出α波和θ波，深睡期發出δ波。 在閉眼養神的狀態下，大腦更多的發出α波和θ波。 這意味著閉目養神時，腦電波表現與睡眠期間基本相同，大腦給自己“放假”了。 此時大腦就像手機是黑屏待機一樣，雖然不是關機，但可以減少耗電量，得到一定休息。



無論「午休」還是「午睡」，閉目養神20~30分鐘，有助修復大腦神經、提高應變和記憶力，並且能促進淚液分泌，有效“養”眼。




人人適用的午休提示



你可以不睡午覺，但一定要給自己的大腦留出午休時間。 晚上睡眠不好的人，以及白天腦力活動較多的人，是需要午休的重點人群。


午休前

喝杯咖啡

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午休前喝杯咖啡，下午精神更好。 咖啡因大約需要10分鐘才能起作用，所以小睡20分鐘后，人會更清醒。


時間

13：00左右

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中醫有睡“子午覺”的說法，“午”指中午11點到下午1點，這段時間睡午覺最好。 每天在同一時間午休，有助將其融入生物節律，説明身體轉換狀態。美國maxman增大丸 美國VVK膠囊 英國KKPLUS 催情卡宴CAYENNE 美國GOODMAN陰莖增大丸 印度神油 德國益粒可 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液



時長

10~30分鐘

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午休10~15分鐘的“快速充電式”午睡，有助於快速提高警覺度和恢復身體能量，且午休之後更容易清醒，儘快投入工作。 一般來說，超過半個小時就有可能進入深度睡眠狀態，此時醒過來反而容易昏昏沉沉。