精子成活率低怎麼辦

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男人精子質量的好壞以及精子成活率關係到是否能夠優生優育，如果一個男人精子成活率過低，勢必對於生育產生很打影響，因此對於精子的成活率要引起重視，男性精子成活率低多與生殖系統疾病，不良生活習慣，飲食習慣，生活環境等因素有關，那麼精子成活率低怎麼辦呢?


保持營養均衡

良好的飲食調理，補充充足的鋅元素對於強健精子有很大益處，因此要想提高精子成活率，日常生活中應該多吃含鋅比較高的食物，如豬肝，牡蠣，瘦肉，蛋類，豆類，以及新鮮的蔬菜水果。此外還應該多吃含優質蛋白質和精氨酸的食物，形成精液的主要原材料是油脂蛋白質，含有高蛋白質的食物包括牛羊肉，蛋類，瘦肉，狗肉等;精氨酸是產生精子的必要成分，缺少精氨酸就可能導致少精症，一般來說補充精氨酸應該多吃黑魚，鱔魚，海參，蹄筋等食物。



遠離香菸酒精

香煙和酒精都是備孕人群的大忌，喜歡抽煙和喝酒的男性朋友們可要注意了，酗酒時產生的酒精中毒容易損傷精子，造成精子畸形率增高，香煙中的尼古丁也是造成畸形精子生成率增高的罪魁禍首，還是導致弱精症的常見病因。



避免陰囊溫度過高

男性朋友要注意了，陰囊溫度過高會影響精子的發育，精子發育成熟的適合溫度是35到36度，長期穿緊身褲子，久坐不運動，喜歡泡熱水澡，蒸桑拿，這都會導致陰囊溫度升高，不利於精子發育



調整生活起居

生活中很多不良習慣會導致精子活力下降，如作息不規律，運動時間少，情緒不佳易怒，內分泌失調，過度疲勞都是影響性功能及精子質量的常見因素，保持規律的作息，堅持運動，遠離手機電腦輻射，保持良好的情緒，這些都有助於提高精子成活率。


男人精子質量的好壞以及精子成活率關係到是否能夠優生優育，如果一個男人精子成活率過低，勢必對於生育產生很打影響，因此對於精子的成活率要引起重視，男性精子成活率低多與生殖系統疾病，不良生活習慣，飲食習慣，生活環境等因素有關，那麼精子成活率低怎麼辦呢?


保持生殖衛生

生殖系統感染容易導致精漿成分改變，影響精子活力，鋅，鎂，檸檬酸，果糖減少，PH值升高會影響精子生長能力，為了提高精子成活力，男性朋友要注意性生活衛生，避免不潔性生活，發現有生殖道感染現象及時就醫，不要盲目用藥治療，以免錯失治療良機，形成慢性生殖道感染，增加治療難度。


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注重腎精的補充和養護

男性朋友對於腎精的補充和養護是十分重要的，要想提高精子成活率，就要注意調整飲食結構，補充腎精。從中醫角度分析，腎精又稱為先天之精，主要來源於父母，並在出生後得到後天飲食滋養和補充，自身腎精不足的男性尤其要注意後天調養，加強對腎精的補充和養護。