側著睡、趴著睡？ 怪不得經常腰酸背痛！ 還有這些傷腰姿勢，你可能天天都在做！

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腰是人體健康的「橋樑」，上接腰椎胸椎，下達骨盆尾椎，啟上承下~若是腰部出現問題，不僅一動就痛，活動受限，甚至可能連最基本的生活都無法自理！



而前些日子，「這樣的睡姿最毀腰」、「廣州18歲少女睡姿不對致脊柱彎曲」登上了熱搜，引起了網友們的熱烈討論，很多人紛紛表示，“這不正是我喜歡的睡姿嗎？ ”

（圖片來源於網路截圖）



原來，睡覺姿勢還有那麼多講究，看看你睡對了嗎？



1
這三種睡姿最傷腰



許多人都覺得“累了一天了，躺在床上就是怎麼舒服怎麼睡”，但其實長期睡姿不當，相當於在日積月累中持續拉彎扭曲脊椎。 尤其是下面幾種，很容易引起腰痛：日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格




1
長期固定一個單方向側卧
有些人朝右睡時喜歡把左腿伸到右前側，朝左睡時喜歡把右腿伸到左前側，此時前胸就會壓向床一側。



同時，脊柱尤其是腰椎部分出現過度牽拉，屁股骨盆周圍肌肉也隨之傾斜，時間一長，脊椎就會變得彎彎曲曲。



2
蜷缩式睡眠
蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。



人的背部感觉最舒服的状态是在伸直时，而蜷缩式会使腰背肌处在紧张的状态，本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。



3
趴着睡
趴着睡不仅会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，人也容易出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受，而且对脊柱的伤害也很大——



早期采用俯卧姿势时，可以暂时放松腰椎两侧的肌肉，但随着时间的推移，两边的肌肉会逐渐再次痉挛。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




另外，这种睡姿时，头会偏向一边，颈椎长时间处于扭曲状态，容易受压迫而形成落枕。