合理地「吃」，科學地「動」！ 專家教你掌握“吃動平衡”，享“瘦”生活的健康密碼

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現在天氣越來越熱，可能稍微動一動就會大汗淋漓，那麼在運動的前、中、后，怎麼喝水才更科學呢？

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這個實用的問題將由浙大邵逸夫醫院臨床營養科主任營養師馮麗君主任給大家做專業的解答。



首先要記住：不要等到渴了才想起來喝水！



因為當你覺得口渴了的時候，其實身體已經處於一個缺水的狀態了。



其次，在運動前的一個小時甚至一個半小時就應該要補充水分。



補充水分要把握好“少量多次”的原則，要提高喝水頻率，但不見得一下子喝很多水。



所以，記住這三條原則，做到科學喝水：少量、多次、主動喝水。

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另外，關於運動飲料在什麼情況下適合呢？



除非大量出汗的情況下，否則不建議飲用運動飲料，礦泉水或涼白開就可以了。