便秘難受排不出？ 試試吃這6種食物，清理腸道，或能輕鬆排便

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便秘聽起來不算什麼，但經常便秘、反覆便秘的人就知道，這真的非常難受，每天的排便都很困難，上個廁所都是折磨，時間長了心裡都對排便產生了恐懼。 便秘難受排不出？ 試試吃這6種食物，清理腸道，或能輕鬆排便

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。

火麻油

火麻油的營養十分豐富，它富含蛋白質、不飽和脂肪酸、亞麻酸、維生素等。 食用火麻油，可以有效的起到通便潤腸、滋陰補虛、改善便秘的效果。

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蘋果含有的膳食纖維含量非常高，能夠加速腸胃的蠕動，對於便秘的人來說也是非常好的選擇，能夠説明你加快腸胃蠕動，緩解老便秘，胃病也能夠得到很好的改善。

黑木耳