避免「秋燥」傷肺 6個清心養肺好食材

asdaga

中醫推薦秋季飲食6重點

喝茶解鬱
清早喝粥
食物宜滋潤
多吃養肺食物
少辛辣多酸甘
避免油炸辛辣的上火食物
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秋天6好食　緩解乾咳、皮膚癢

蓮藕：含鈣、磷、鐵及豐富維生素C，被視為長壽上品。

怎麼吃：新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。

梨子：潤肺止咳、清熱解毒，緩解乾咳、口渴和便秘。

怎麼吃：加蜂蜜、冰糖川貝母燉煮，可緩解咳嗽症狀。

山藥：含多酚類和花青素，調整代謝、潤膚通腸。

怎麼吃：煮湯或磨泥拌飯。澱粉含量低，當成主食不易發胖。

芝麻：緩解便秘及皮膚乾燥。但若有發炎情形，不宜多吃。

怎麼吃：磨粉泡茶或煮粥均可。

銀耳：含多種胺基酸，緩解皮膚乾燥、搔癢。

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怎麼吃：銀耳燉冰糖，有潤肺美容功效。

百合：潤肺養顏，能止咳、鎮靜安神。

怎麼吃：煮粥或拌炒。