今日霜降，秋冬交替之際，養生規矩有哪些？ 學點知識好入冬~

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霜降是秋季的最後一個節氣，是由秋到冬的過渡階段。



在此期間，天地之間陽氣斂降，寒氣逼迫陽氣漸向地中斂藏。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格




此時養生，需與天地同步，借金氣肅降之大勢，使陽氣內收、精氣斂藏，同時注重滋養陰氣，待來年溫木生髮。

霜降起居·早睡早起


霜降過後晝短夜長，自然界中的陽氣開始收斂、沉降。



此時也是保養陽氣之季，人們的起居時間應順應時令早睡早起。



早睡可使陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。 保證睡眠充足，還可以緩解秋乏。



大家要繼續堅持睡「子午覺」，每日保證7~8小時的睡眠時間為宜。

霜降著裝·重視保暖


霜降時晝夜溫差變化增大，氣溫驟降，寒邪容易凝滯關節，使得氣血運行不暢，“不通則痛”於關節健康不利，所以霜降后要格外重視保暖。



特別是老年人尤其要注意四肢保暖。



年輕人也要減少露腳踝，以防足部或膝關節受涼。



腳踝是三陰經交匯的地方，所以腳踝比較怕冷，容易因保暖不當導致疾病出現。



睡前可用熱水泡腳，對於身體陽虛、氣虛之人，可用艾葉、花椒、干薑等溫熱之品水煮沐足，能起到很好的溫經通絡、祛寒保暖的功效。

霜降飲食·防寒潤燥


脾胃為後天之本，易受寒邪侵襲，溫熱熟食最適宜霜降節氣，應少吃寒涼性質的食物，如海鮮、各種冷飲等，以免寒邪傷及脾胃，引發疾病。



孫思邈所著《藥王千金方》寫道：“秋七十二日省辛增酸，以養肝氣。 ”



秋應肺金，金氣旺則克伐肝木，故不宜再吃辛味食品以助肺金，而應增加石榴、烏梅、山楂等酸味食物的攝入，以酸入肝養肝。



另外，霜降時節氣候乾燥，此時不可再過食辛辣，應以滋陰潤燥為重，可適當多吃百合、蜂蜜、芝麻、白蘿蔔、銀耳、梨、蘋果等。



此外，白薯、山芋、山藥、蓮藕、薺薺等根莖類食物也都適合在這個時節吃。

霜降運動·不宜太早


霜降時節是鍛煉身體的大好時機。



此時接近大自然、吸收天地之精華，可增強體質，增強禦寒能力，為即將到來的冬季做好體能準備。



大家可根據個人情況選擇不同的運動專案，只要長期堅持，必能受益。



太極拳等傳統保健項目，動作舒緩，柔中有剛，更適合中老年朋友。



此時，切不可進行一些使人大汗的運動。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




因為，中醫認為秋季主收斂，出汗太多容易傷陽，一旦陽氣耗損，就會引發疾病。



另外需要注意的是，秋練時要盡量躲避早霧，減少誘發呼吸道疾病的機會。



外出鍛煉最好選擇氣候適宜、空氣品質較佳、陽光充足的時間段。