8字飲食口訣避免「旅遊者腹瀉症」 出國旅遊應該注意的5件事

asdaga

旅途中，發生了跌倒意外

有一回到中國的一個熱門景點旅遊，山峰秀麗，人潮洶湧。在排隊等著搭風景區的環保車時，車子來了，其他團裡的一位遊客催促丈夫走快一點，才有位子坐，旁人勸說他們不要急，以免跌倒受傷。



我正聽著他們對話時，忽然響起「砰」一聲，原來是我們有位年輕團員沒留意到有個小台階，一腳踏空，人往前撲倒，雙膝都跪倒在水泥地上。幸虧她人年輕、動作敏捷，立刻自行站起來，但雙膝破皮擦傷，左腳踝也因扭傷而腫脹。



還好，美麗的行程大致走完，這位團員在旅館休息了幾天，冰敷足踝，以輪椅和枴杖代步，安然地回到台灣。



這趟旅程，20多位團員中，還有人有拉肚子、發燒和感冒等小病痛，幸好在吃了自己帶去的藥物之後，都在2、3天內康復了。



出國旅遊要小心

這幾個小插曲提醒我們出國旅遊不只是玩樂，對於安全、體能和隨身藥品的準備也很重要，不能掉以輕心。



一、危邦不入



像是戰亂頻傳或正有傳染病肆虐的國家，比如發生了「中東呼吸症候群冠狀病毒感染症」的地區（MERS），旅遊畢竟不是探險，也不是負有任務，不值得去冒險。



如果是去衛生條件較差的國家，可能需要施打某些疾病的預防針或服用預防藥物，可以上衛生福利部疾病管制署的網站查詢，或者到近幾年成立的「旅遊醫學門診」做諮詢，旅行社也應該會提供相關的必要訊息。

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＊衛生福利部疾病管制署網站的「國際旅遊與健康」頁面：https://goo.gl/4ExQkP



＊各旅遊醫學門診合約醫院據點資料，請見：https://goo.gl/tgnYWE



二、檢視自己的健康狀況



如果最近有心、肺、血管疾病、腦中風、接受化療或動過大手術等情況，應主動徵詢主治醫師，自己是否適合進行長途旅行，以及應注意的事項。像我因頸椎的椎間盤突出而動過手術，參加北歐行時，自動放棄了雪上摩托車的活動，畢竟安全第一。



如果有些小病痛，如牙痛、感冒等，也最好在出發前先就醫。



三、慢性病藥物最好準備2倍的分量



慢性病的藥物和藥物的英文名稱，一定要隨身攜帶，如果是特殊的藥物，還要有醫師開立的處方和診斷證明。



最好準備旅遊日數所需藥物分量的2倍，而且隨身行李和托運行李各放一份，以備不時之需。隨身行李也要放一份藥，這是避免大件行李遺失或延誤送達，而無法按時服藥。



就算沒有慢性病的人，也要準備常用的暈車藥、感冒藥、腸胃藥、止痛藥和痠痛藥膏等，以防萬一。



四、當心飲食



在生活條件較差的地區，只喝煮沸過的水或礦泉水，不加冰塊。食物一定要吃煮熟的，避免吃生菜沙拉，以免因感染細菌而瀉肚子，不僅身體受苦，到處找洗手間也挺麻煩的。