深秋「肺好」人健康！ 肺臟最喜歡你做這8件事，一定要看一看

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進入秋天，萬物逐漸蕭落，此時人體陽氣收斂，陰精潛藏於內，養生應以護衛陰精為重。

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此外，肺與秋氣相應，大家勿忘滋潤肺金，可常做八個養陰護肺小妙招——




巧飲水
01


秋季氣候乾燥，人的皮膚日蒸發水分約在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發水分約在300毫升以上。



因此，更應保證飲水足量。



健康成年人每日飲水量以1500~2000毫升為宜，每次可飲入一大口水，含在口中，分3~4次咽下。



也可採用熏鼻療法，即將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次熏鼻10分鐘，每日2~3次，有助於滋潤肺陰。




宜食療
02


燥邪最易侵犯人體肺衛而耗傷肺陰，如不及時調理，就會導致秋燥癥狀，如咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。



飲食應以滋陰潤肺為宜，可多食用芝麻、銀耳、粳米、蜂蜜、大棗、山藥等柔潤之品，還可適當增加乳製品和豆製品。



過食辛辣易傷人體陰精，應少吃辣椒、生薑、蔥、蒜。




練吐納
03


吐納者，呼吸也。 吐出濁氣，納入清氣，以培人體之真氣。



吐納是道家的一種行氣之法，至簡至易，常年堅持，可終身受益。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




在運氣深呼吸時，首先要放鬆全身肌肉，平心靜氣，用鼻深吸氣至丹田，直至不能再吸入為止，閉氣調息約3~4秒，再由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭后，最後吐出。



吐纳加强了氧气的供应，排出废气，有益于清利肺气，祛病延年。