全真臥睡功法：助你輕易入睡、一夜好眠！

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過度使用腦力的人、年歲過高的人、痰症過多的人，或是身虛心煩氣躁的人，這些情形之下都會有睡不好覺的情形。中醫裡面，這個叫做「不寐症」。

你的狀態是屬於用腦過度，思慮過多，因此血液都集中在腦部，氣血循環不好，所以變成氣虛而心浮。這個在中醫來說，也可說是水火不交，要找有經驗的老醫師，轉化變成水火既濟。如果靜坐到了較高境界的時候，有一個口訣叫做「心念止於背脊中」，所指的就是這個方法。

失眠可能原因多，需對症下藥奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
有關失眠的症候是很多原因構成的，有時候腸胃不佳，也會導致睡不安穩，或頻頻起床的現象，總之必須對症下藥。

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臨睡前1個時辰，要把所有公司的事情全部拋諸腦後，多聽音樂或看一些休閒性的節目，或者是看一些軟性的文章。同時睡前可以用鹽巴水泡腳，用臉盆浸熱水大約15分鐘到半個鐘頭，把所有的血液往下帶動到腳部。然後可以用手按摩或用拳頭敲打後足跟的中心點，不宜太用力，舒服為原則，敲打和按摩均可。

幫助睡眠的臥睡法

早期我睡眠障礙很嚴重的時候，師父有教我一套全真派的臥睡功法，中間有一式我認為對現代人來講，既簡單又容易操作，現在也一併和你們分享。這個效果對我而言極有用處，每每數沒幾下就自然睡著，而且品質極佳。很多次老婆早晨都會對我埋怨，整晚被我的鼾聲吵得無法安眠。



全真臥睡功法

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人。圖片來源／王薀老師粉專）



此功法既簡單又極有幫助，練習後往往可以自然入睡，而且睡眠品質極佳。

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1. 晚上睡覺時記住要先休心，後睡眼。

2. 呼吸調和很均勻，兩手自然平放在大腿兩側。

3. 此時將兩腳豎立。

4. 隨著呼吸，鼻孔出氣的時候，兩腳掌往前扣壓。

5. 吸氣時腳掌再度還原。

6. 如此身心放鬆，隨著鼻子吸、鼻子吐，嘴巴閉起來，自然做到睡著為止。